Proteinmuffins med saffran
Jag kommer med bilder senare hur det ser ut. Hann inte baka ikväll då jag är hemma så sent:) Men imorgon kommer dessa mumsigheter. Lägg smeten i muffinsformar om du har eller inköp muffins pappersformar. Ingredienser: 100g Äggvita 83g Kvarg […]
Fisk med knäcketäcke!
Ingredienser: 1 Knippe gräslök 600 g Sejfilè 1-2 st knäckebrödskiva 1 Ask Pepparotsost 1 Äggula 2 msk Rapsolja Potatis Salt & Peppar Gör så här Skala potatisen och koka den under tiden fisken tillagas. Krossa knäckebrödet grovt i en mortel eller för hand. Salta och peppra fisken. Blanda äggulan med pepparrotsosten och bred på ett […]
NYA TIDER ATT BOKA!
Nu har jag lagt ut nya tider som man kan boka sig på. Du kan boka dig för ett tillfälle eller om det så att du vill komma igång med din träning på riktigt. Du bokar in dig dom tiderna som passar dig och jag fakturerar dig om du tränat flera gånger hos mig under […]
Tonfisk i tomatsås
[…]
Kyckling med Quinoa
Ingredienser 99 g Färska skogschampinjoner 95 g Purjolök 516 g Kycklingfile 139 g Vispgrädde 40% 43 g Skånsk senap 8 g Smör 80% 87 g Krossad ananas 68 g Turkisk yoghurt 1 1/3 tsk Sambal Oelek 2 dl Quinoa GÖR SÅ HÄR: Stek på kycklingbitarna i smöret och lite rapsolja. Skiva champinjonerna, purjolöken […]
Zucchini med köttfärsröra
INGREDIENSER: 600 g Nötfärs 1 st Gul lök 1 st Vitlöksklyfta 1 msk Rapsolja 2 dl Krossade tomater 2 msk Tomatpuré 2 tsk Torkad oregano 4 st Zucchini 1 dl Riven ost Salt och vitpeppar Gör så här Värm ugnen till 225º. Dela zucchinin på längden. Skär, från varje halva, en lång, tunn skiva med […]
Hasselbackslax
600g Lax med skinn kvar INGREDIENSER 4 PERSONER: 600g Laxfile med skinn 80g Smör 1 st Vitlöksklyfta, pressad 2 msk Persilja, hackad Salt & peppar Ströbröd Sparris Rivet skal och saft från 1 citron Kall sås: 2 dl Yoghurt Färsk dragon, hackad ( kan ha rätt mycket i) Citronsaften GÖR SÅ HÄR: Blanda smör med […]
Dagens Middag!
Svamp och paprikakyckling: 4 Portioner 500g Kycklingfile 2 st Paprika 200 g Champingjoner 3 st Vitlöksklyftor 1-2 msk Raps olja 2 dl Mellan Mjölk 1 st Kycklingbuljong tärning 1 msk Balsamvinäger 1 dl Persilja Salt Peppar 1. Skär kycklingfilen och paprikan i bitar.Ansa och skär svampen i halvor. Skala och hacka vitlöken. 2. Stek kycklingen, […]
Min Middag!!
Då har jag satt in min mat i programmet och ser direkt hur mycket jag kommer att få i mig i Kalorier för denna måltid. BLÅ = Kalorier RÖD = Proteiner GRÖN = Kolhydrater GUL = Fett Totalt för denna dag som kanske inte är den bästa är att jag får hur mycket jag […]
PT-Online
Kost och träning Linkura Hälsa visar tydligt hur ditt näringsintag och din fysiska aktivitet påverkar din kropp. Håll koll på vad du äter. Tjänsten beräknar automatiskt ditt kaloriintag och fördelningen av protein, kolhydrater och fett. Samtidigt visar den hur mycket du förbränner varje gång du tränar eller är fysisk aktiv. Jämför sedan dina värden med […]