oscarjoback

Oscar Jöback

Annons

Kom igång med din träning!

Jag ska ärligt säga att jag har inte tränat på 3 veckor nu och jag känner av det i hela kroppen.
Jag känner mig stel, jag känner att styrkan jag byggt upp är som bortblåst och jag känner mig trött i ryggen och flåset är ur balans helt och hållet.

Det är verkligen ingen skön känsla och sen drar man sig för att komma igång då jag vet hur jobbigt det kommer att kännas och vara.
Men jag vet också att när jag väl kommit igång så förstår jag hur min kropp vill känna sig.
Motivationen kommer tillbaka om att jag ska finna den formen jag var för 3 veckor sen innan jag slutade träna.

 

Jag inleder min träning med mer basic övningar istället för att jag ska börja där jag avslutade för 3 veckor sen. Det skulle bara leda till att jag kanske skadar mig eller tappar motivationen då jag vet vad jag har kunna/ haft styrkan till och nu så kan jag inte alls eller inte orkar lika mycket som då.

 

Jag ger kroppen en chans att bygga upp sig med grunderna och kroppen kommer hålla betydligt längre.

 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Toppform20💪🏻

In action💪🏻
Jorge ställer in drönaren
Himlafoto AB
Dji drönaren
www.himlafoto.se

Så kul att kunna filma igång Toppform20 och att det kommer göras så proffsigt. Bra ljud och bra vinklar. Tydligt och klart. 

Jag själv är förstås helt slut i mina ben då vi spelade in 20 minuter underkropps träningen😊

Förställ dig 20 minuter stenhård träningspass för endast rumpa och lår.

Jag hoppas verkligen att du kommer gilla dessa pass som jag skapar nu och att dessa 14 veckor som Toppform 20 är på kommer få dig starkare, smidigare, explosivare och piggare. 

Kommer passa alla att köra detta.

Faller allt på plats så kommer första månaden igång andra veckan i augusti. Så du kanske känner dig sugen att komma igång med detta då?

Jag finns då på: info@oscarjoback.com

Så det bara att skriva till mig så får du mer info. 

Nu ska jag vila benen och ha dem i högläge😁

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Lyx i vardagen🍅

Finns inge bättre än egna tomater❤️
Lyx att hämta sin egna gurka i trädgården🙏🏻
Citrongurkan bra alternativ till vanlig gurka❤️

När dessa grönsaker väl fått fart så kommer resten av sommaren vara räddad😋 Förra året hade vi tomater hela sommaren och kunde plocka varjedag🙏🏻 

Hoppas på att det blir samma sak i år. Smakerna är så total i kontrast till dom man köper i affären. Härligt när barnen kan springa och hämta när som helst. 

Jag är så tacksam att kunna göra detta hoppas kunna dela med mig av detta godsakerna till vänner och familj när dom kommer på besök.

Mynta och Citronverbena

Myntan har jag använt mycket till smoothie drinkar. Smakar så gott i en smoothie.

Citronverbena kan användas till glass eller drinkar🤛🏻 har inte testat än, men kanske dags för det nu när jag ändå har denna ört/krydda😉

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tonfiskröra



Ingredienser:

2 Tonfiskburkar i vatten
3 Vitlöksklyftor
2 tsk Curry
1 st Hönsbuljongtärning
1 tsk Gurkmeja (Kan uteslutas om man vill)
2 1/2 dl Vispgrädde
2 dl Havredryck
2 dl Basmatiris
1/2 röd lök
1 st Äppelpäron

Gör så här:

  1. Låt tonfisken rinna av.
  2. Hacka löken och vitlöken (Använde vitlökspressen). Fräs dem till löken mjuknar.
  3. Blanda ner curry och gurkmeja och rör om så kryddorna blandas med löken och vitlöken.
  4. Häll ner grädden och havredrycken samt buljongtärningen. Låt ligga och sjuda och rör om sakta.
  5. Koka riset.
  6. Häll ner tonfisken i såsen stekpannan och låt det ligga och småkoka en stund. Smaka av!!! Blir den för stark för barnen så kan du hälla på mer havredryck eller grädde.
  7. Avslutade med att steka på klyftor av Äppelpäron för att få med lite sött i maten. Inte alla som gilla frukt i maten, så därav att jag gjorde klyftor så man själv kan bestämma om man vill ha det eller inte på sin tallrik.

Det jag gillar med matlagningen är att just ta det lugnt. Låta varje del få ligga och gotta till sig. Låta kryddorna krypa in i proteinkällan och låta det ligga på låg värme.
Göra en sak i tagen och sen smaka av hela tiden så man får till den smak som passar dig eller till familjen om det flera som ska äta.
Du kan själv krydda till det utifrån vad du tycker om för styrka på maten.

 

Jag själv fördrar att ha mer mild mat:)

 

Hoppas det smakar och resten av familjen tycker om det.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Små steg framåt!

Tänk vad små steg kan göra stora förändringar. Det behövs inte många minuter eller stora förändringar för att det ska göra resultat i slutändan.
Träning för mig är just att kanske göra något litet varje dag. Ibland kan jag vara på gymet över 1 timme och nästa gång kan det räcka med att jag gör någon smidighets övning eller en styrkeövning hemma och känna hur energin kommer tillbaka och jag känner mig nöjd.

 

För stora steg kan snabbt bli att man slutar och hoppar att tex träna. Var nöjd med att göra något än att inte göra någonting alls.

Sitter hemma idag och jobbar framför datorn. Detta resulterar att jag blir trött i ryggen. Jag ger mig pauser för att hitta nytt fokus samt att kroppen behöver röra sig lite efter att vara i e och samma position.

Jobba 20 minuter och 10 minuter röra på sig.

Jag själv behöver det för att orka att sitta ytterligare 20 minuter.

 

Hur gör du eller vad skulle du kunna göra för att inte hamna framför datorn flera timmar i sträck?

Hitta ditt sätt att ge utrymme för rörelser i ditt arbete.

 

Ha en fin regnig dag:)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera