Kvällsmellanmål
Prova att ta ett kvällsmål som innehåller proteiner. Proteiner är lättare att smälta ner under natten och kroppen kan fokusera på att bygga upp kroppen. Kan underlätta sömnen också och du sover bättre. kvällsmålet kan du ta 1 timme innan läggdags och ta en kopp te med lite honung.
Plankan på rygg
Förberedelse: Lägg dig på ryggen med hälarna i golvet och skulderbladen nedtryckta i golvet. Händerna kan vara upp mot taket. Lägg en matta att ligga på om du tycker golvet blir för kallt eller hårt. Utförandet: Lyft upp rumpan från golvet och låt trycket ligga på skulderbladen och hälarna. Huvudet kan ligga på golvet […]
PT-Online
PT Online: Oavsett var i landet du bor så går det bra att anlita mig som PT online. PT online är perfekt alternativ för dig som av olika anledningar inte har omöjlighet att anlita en PT-tjänst. Kanske är du ute och reser fler inte har möjlighet att ta dig hemifrån. Allt sköts genom mail […]
Förändring!
Mål i sikte: Vi har alla haft tankar om att förändra sig, sitt sätt att vara och kanske att se ut. Tänk på alla nyårslöften man gett sig själv om att det ska vara annorlunda inför det nya året, alla tillfällen som man ska börja banta eller dagen efter som man man säger till sig […]
PLANKAN!
Plankan: Förberedelse: Se till att händerna är precis under axlarna. Placera händerna utifrån att du har sänkta axlar/ bort från öronen. Lång och fin nacke ska du ha hela tiden. Handled, armbågsled och axelled är i en lodrät linje. Placera fötterna i höftbredd position. Utförande: Räta ut kroppen upp i luften så tyngden vilar på […]
Onsdag som denna
Ved finns bättre än att använda sig av varje minut av dagen. Att kunna prioritera och skapa något för framtiden. Så enkelt det kan vara att välja att vara aktiv eller att sätta sig framför TV:n när man kommer hem efter jobbet. Jag har valt nu under några dagar att faktiskt hålla igång med dess […]