Oscar Jöback

Dagens övning: Övningen tränar upp din raka magmuskulaturen  och höftböjarmuskeln. Det du behöver ha är något att hänga i. En chinsstång, trädgren eller en trappa. Du ska kunna hänga helt rakt i startpositionen utan att fötterna tar i marken. Känner du att det blir lätt gungning så handlar det endast om att du ska bli…

Kycklingpaj: Receptet gäller för 6 port 3 dl vetemjöl 125 g Smör 2 msk kallt vatten Fyllning: 1 grillad kyckling Smör (som du steker i) 1/2 tsk salt 2 dl lätt crème fraiche  3 ägg 2 dl riven ost gratäng Gör så här: Anpassad för barn:) Hacka ihop mjöl och smör till en grynig massa.…