Månad: april 2015

Nu börjar ny vecka med springtime hör i Portugal. Gruppen som varit här denna vecka har åkt och ny grupp har anlänt. Kommer även denna vecka bli kanon och vi tränare laddar om för att ge lika mycket till dom som ska träna denna vecka:) Allt från roliga pass till pricka tiden och bergspasset.   […]

   Stavgång eller löpning på morgonen startade upp springtime och top hälsans tränings vecka.  Med lite kylig vind kunde solstrålarna ändå värma själen på promenaden. Alla är redo att boosta sig med energi denna vecka och njuta av träning, gemenskap och semester.  Snart är det dags för mig att köra klass på plankan nere vid […]

Då har jag landat på hotellet och fått i mig mat och kaffe. Lite info möte för oss instruktörer.  Packat upp allt och vikt ner i lådorna. Imorgon börjar jag på stranden med en meditation innan dagen börjar med alla dess aktiviteter.  Topp Hälsan står i täten för denna vecka, med massor av klasser och […]

Blåbär: Blåbärsväxten är ett effektivt naturmedel mot matsmältningsstörningar och diarréer. Bladen kan användas till te och bör plockas på försommaren när blåbärsriset blommar. Låt bladen torka och förvara dom sedan i en teburk. För att göra te tar du 1-2 tsk blåbärsblad och häller en kopp kokande vatten över. Sila och drick varmt 1-2 ggr/dag […]

   Granatäpple: 1) Skyddar mot cancer, bland annat bröstcancerGranatäpple är fyllt av antioxidanter som bekämpar de cancerframkallande fria radikalerna och skyddar dig därigenom från olika sorters cancer. Israelisk forskning har visat att oljan i granatäpplefröna är giftig för bröstcancerceller. Så många som 56% av cancercellerna förgörs när de utsätts för granatäppleextrakt! Forskning visar också att granatäpple […]

   Ingefära Ingefäran härstammar från Asien, där den i årtusenden använts till att behandla allt från förkylning, illamående och reumatism till allmänna smärttillstånd i kroppen samt t.ex. magproblem. Ingredienser: 4 personer 2 dl frysta hallon 1 msk färskriven ingefära 1 avokado 3 msk ekologisk flytande honung 2 dl drickfärdig apelsinjuice Kan om man vill tillsätta […]

Rödbetor har länge använts som livsmedel men även som medicin. I rödbeta finns det en unik blandning av mineraler och fytokemikalier som gör att man blir mer motståndskraftig mot infektioner. Rödbetor ökar cellernas syreupptagning och lindrar störningar i blod, lever och immunsystem. Rödbeta har en söt smak och har bäst hälsoeffekt på kroppen om den äts […]

Grönt är skönt! Speciellt när det ger kroppen energi och kraft. Skön känsla att inte behöva känna sig tung i magen, utan mer lätt och att kroppen lätt kan ta upp den näring som våra organ behöver för att växa och hålla under lång tid. 1 banan 1 avokado Skvätt apelsin juice  Babyspenat Pressad lime […]