Månad: augusti 2015

   Vill du utvecklas med det mål du har med din träning?  Då behöver du utvecklas mental med den förändring som kommer behövas för att uppnå dina mål. Inget är gratis och du kommer aldrig kunna hitta genvägar för att snabbare komma dit du vill. – Det handlar om att vara närvarande i sin träning, […]

           Ingredienser: Pajdeg: 2,5 dl Vetemjöl 0,5 dl socker 100 g smör Fyllning: 7 st äpplen 1 msk kanel 1 dl socker Gör så här: Sätt ugnen på 225 grader.  Blanda de torra ingredienserna till pajdegen Arbeta sen in matfettet i mjölet och nyp ihop till en deg.  Skölj, skala och kärna ur […]

      Ingredienser: 2 st laxfile  1 avokado 1 Rödlök 150 g körsbärstomater Koriander färsk Citronpeppar Flingsalt Basilika färsk  4 lagom stora potatisar Rapsolja Tillagning: Koka upp 4 lagom stora potatisar som du avslutar med att steka på. Lägg laxfile på stekpannan med lite rapsolja. Krydda med citronpeppar. Låt laxen steka långsamt. Hacka upp löken, […]

TID: 10:00 – 10:15 TRÄNING: Rygg och Axlar REDSKAP: Petflaskor 1 st 150cl samt 2 st 50cl flaskor. Fyllda med vatten eller sand. TANKAR ATT TA MED: Jag kan – Jag vill – Jag ska Ses imorgon:)

https://youtu.be/bM7lYQhTnJo

Här har du filmen på benträning LIVE. Ska se till så jag inte störs mitt i sändning nästa gång:)  Prova passet och se vad som händer.  Lycka till

   Sakta men säkert närmar vi oss mitten av augusti.  Vissa av er har kommit igång med jobb och vardagliga rutiner med hämtning, lämning. Det kan lätt bli att dagarna fylls upp och plötsligt är vi tillbaka till det som vi oftast säger ”har inte tid”. Nu om något tillfälle så har man möjlighet att […]

Här kommer den kanalen där du kan träna med mig live. Du trycker dig bara in på youtube här ovan och inväntar till jag börjar sända. Det kommer att börja kl 08:00-08:15. Så 15 minuter är vad du kommer att behöva denna dag av din tid. Hoppas att du kommer kunna vara med vid flera […]

                Ingredienser: 1 paket bacon 3 st kycklingfilé  Färsk basilika 1 créme fraich permesan vitlök Tillbehör: Blandsallad och färsk tortelloni. Tillagning: Ugn: 220 grader Tid: 30 min Tina upp kycklingfilé. Skiva bacon och blanda ner bacon med créme fraiche i en bunke. Smeta ut en del av blandningen i kycklingen och spara […]