Oscar Jöback

4 Portioner: 600 g Laxfile 2 dl Vasa Knäcke 100 g Riven ost (Jag körde på herrgård, men man bestämmer själv) 1 dl Vetemjöl 1 st Ägg Salt & Peppar Matolja (olivolja) Per portion: 511 Kcal 38 g Proteiner 22 g Kolhydrater 30 g Fett GÖR SÅ HÄR: Krossa Knäckebrödet till smulor som ströbröd och…

Det ska bli riktigt skönt att träna ikväll när jag kommer hem. Då ska jag testa en ny metod som heter FST-7. FST står för Fascial Stretch Training och 7:an står för antal set man ska köra. Mellan pauserna så är det 30 sekunder “vila”. Vilan betyder att varannan gång så stretchar man ut muskeln…

1. Burpees med armhävning och sen upphopp 1 st 2. Plankan med snabba knädrag 6 st 3. Utfallshopp växelvis 6 st upprepa om och om igen 1 minut och sen vila 15 sekunder. 1 minut / 15 sek x 10 Varv Lycka till med din träning

Snart börja alla att jobba igen och rutinerna är välkommet tillbaka. Jag är absolut en person som behöver rutiner för att kunna fungera. Så varför inte få in träning 1 gång i veckan med mig under hösten och kanske även våren? Om du kände att sommaren kunde ha varit roligare om du känt dig lite…