Header Image

Oscar Jöback

Oscar Jöback är en av LOPPI:s träningsbloggare. Han jobbar som personlig tränare, kognitiv samtalterapeut och coach. I bloggen bjuder han på en blandning av träningsprogram, videos, recept, sin egen träning inför olika lopp och coachning i hur du hittar ett lugn och balans i vardagen.

Månad: augusti 2013

Egna Laxfiskpinnar!

Publicerad,

4 Portioner: 600 g Laxfile 2 dl Vasa Knäcke 100 g Riven ost (Jag körde på herrgård, men man bestämmer själv) 1 dl Vetemjöl 1 st Ägg Salt & Peppar Matolja (olivolja) Per portion: 511 Kcal 38 g Proteiner 22 g Kolhydrater 30 g Fett GÖR SÅ HÄR: Krossa Knäckebrödet till smulor som ströbröd och […]

FST-7 Träning

Publicerad,

Det ska bli riktigt skönt att träna ikväll när jag kommer hem. Då ska jag testa en ny metod som heter FST-7. FST står för Fascial Stretch Training och 7:an står för antal set man ska köra. Mellan pauserna så är det 30 sekunder ”vila”. Vilan betyder att varannan gång så stretchar man ut muskeln […]

Fys Träning nr 1

Publicerad,

1. Burpees med armhävning och sen upphopp 1 st 2. Plankan med snabba knädrag 6 st 3. Utfallshopp växelvis 6 st upprepa om och om igen 1 minut och sen vila 15 sekunder. 1 minut / 15 sek x 10 Varv Lycka till med din träning

BOKA TID!

Publicerad,

Snart börja alla att jobba igen och rutinerna är välkommet tillbaka. Jag är absolut en person som behöver rutiner för att kunna fungera. Så varför inte få in träning 1 gång i veckan med mig under hösten och kanske även våren? Om du kände att sommaren kunde ha varit roligare om du känt dig lite […]