DYNAMIC MOVEMENT:
Detta program är styrketräningsprogram
Som grundar sig på kroppsviktsträning och grundläggande basövningar som involverar många muskelgrupper samtidigt.
Du kan göra detta på ett gym eller hemma.
4 pass i veckan på 30-35 min, men kan ta längre tid beroende om du skulle ta längre pause mellan set än vad det står på schemat.
Det är utveckling under resan där man gör tex armhävningar på annat sätt än man kanske van vid och då blir det mer viktigare att följa sitt schema för att ha skapat en styrka och koordination för att klara övningen.
Alternativ tillkommer om man tex inte kan göra armhävningar på tårna.
Meningen är också att du lött ska kunna ta med detta vart du än befinner dig.
Krävande magövningar som utmanar och ger dig en stabilare och kontrollerande bålstabilitet.
Bra genomträning för hela kroppen och även ökar din smidighet/ rörlighet.
Låter kroppen jobba i alla olika riktningar som kroppen är skapt till att göra.
Du skapar en funktionell stark kropp för att orka dom vardagliga lyft och aktiviteter.
1. 12 veckors program med 48 pass.
2. Grundläggande kostprogram.
3. Chins stång du kan fästa i dörren och så tillkommer romerska ringar
4. Mail kontakt och telefon kontakt om du behöver samtala under resan.
5. Stretch och uppvärmnings del som du utför före och efter varje pass.
6. Filmer som du kan se hur övningarna ska göras/ se ut.
7. Följa med i slutna Instagram kontot.
3500:-
T60. – toppform 60 dagar:
Detta koncept är ett konditionspass där även styrka kommer in i själva passet. Mer ett koncept som är mer explosivare.
Hög förbränningsträning.
Varje pass på på 30 min. 1 pass är på 45/50 minuter.
Du kommer köra 6 dagar i veckan.
Det är 6 träningsfilmer där jag kommer instruera hela tiden. Du kör igång filmen och sen bara följer mig.
När jag vilar så vilar du och när jag kör då kör du.
Du behöver inte tänka på något, förutom att köra och göra ditt alra bästa.
Programmen:
Fitness test:
Kör du var 14:dag och det är för att du ska ha en morot att göra ännu bättre ifrån dig från första gången.
Plyometrik träning:
Denna träning är övningar/ ett program med hopp. Att hoppa är viktigt för våra kroppar för att stimulera snabba muskelfibrer.
Med snabba muskelfibrer kommer du skapa bättre reflex reaktioner , koordination och balans.
Kondition:
Flås och allmän syreupptagningen/ kondition
Kondition – Styrka:
Inkluderar styrketräning och konditionsträningen
Återhämtning:
Mer styrka och stretch för kroppen.
Lite mer åt rehab träning för att ge små muskler chans att hänga med i denna intensiva träningen.
Balans och Core:
Precis som det låter.
Detta pass är det längsta då det är 30 min balansträning och sen kommer Core träningen.
Ingår:
1. 6 filmer
2. Träningsschema du ska följa
3. Grundläggande kostprogram
4. Mail och telefon kontakt
Denna träning gör du hemma eller resande fot. Måste finnas uppkoppling för du måste gå in på min blogg och logga in dig.
Svettigt, men effektiv förbränningsträning.
2500:-
Kontakt: [email protected]
