Det ska bli riktigt skönt att träna ikväll när jag kommer hem. Då ska jag testa en ny metod som heter FST-7.
FST står för Fascial Stretch Training och 7:an står för antal set man ska köra. Mellan pauserna så är det 30 sekunder ”vila”.
Vilan betyder att varannan gång så stretchar man ut muskeln man jobbat med och varannan gång så spänner man muskeln man precis jobbat med allt man har under 30 sekunder. Så det är inte att bara sitta och invänta nästa set.
Fascian är den hinnan som omger , stabiliserar och skiljer muskulaturen.
Muskelhinnan är töjbar och kan man då töja ut den så kan muskeln växa lättare och mer.
Muskeln växer bara så mycket som det finns utrymme till och med att töja så ger man mer plats.
Så principen med denna träning är att få in så mkt blod, vitaminer, mineraler och syre i muskeln under sista övningen för att just vidga och sträcka ut muskelhinnan för att sedan till nästa pass finnas mer utrymme för muskeln att växa.
Jag ska ge det chansen och se vad som händer. Otroligt skönt sätt att avsluta sitt träningspass tror jag…..bara pumpa ut det sista av muskeln.
Gillar också kontrasterna att jobba dynamiskt för att sen töja ut i stretch och också statisk
spänn för muskeln.
Lät spännande. Hur gick det? 🙂