Motivera till träning!
Alla har en motivation att vilja göra något. Motivationen är olika från person till person och den är självklart riktad till något som man själv tycker om att göra. Finns inte tex träning i ramarna för vad som motiverar dig, så är det också svårare att intala sig att komma igång med träningen.
Oftast ligger en bakomliggande erfarenhet som man gjort förut som leder till att man kommer igång med något igen som legat på hyllan under lång tid. Finns inte träning med i denna samling, så blir det också inget som någon väljer i första hand.
De flesta vet att det är bra att träna, men det knepiga är oftast att man inte vet vad man ska göra eller hur man ska göra.
Nyårslöftet blir att köpa ett träningskort och det är ett stort steg, men sen blir det inte mer än så. Känslan att man inte vet vad man ska göra när man är på gymet kan få en att känna sig dum och det känns som alla tittar på en.
1. Skriv ner olika alternativ vad du skulle kunna tänka dig att göra som du tycker skulle vara kul att göra gällande träning. Simma, golf, någon typ av dans, ridlektioner, tennis, promenader…vad som helst där du rör på dig. Skriv ner allt som kommer upp i tankarna. När du har en lista framför dig så kan du lättare börja sortera bort alternativen och till slut har du kanske 1-3 alternativ som du kan tänka dig att göra.
2. Vad vill du ha ut av din träning? Vill du må bra och bli piggare och må bättre i framtiden, vill du träna inför en maraton eller vill du ha kul och göra detta med en grupp. Vi är olika!
3. Fundera lite VARFÖR du vill komma igång och sen VAD du då vill göra! När det finns så otroligt många alternativ av träningsformer så kan Varför och Vad skala bort en stor del av alla alternativ.
4. Du ska göra detta för att du vill göra det och du ska göra detta för att du skulle tycka det är kul.
5. Gör du något för att alla andra gör det? Då kan det bli att man hamnar helt fel och då tappar man motivationen väldigt fort.
6. Blir det så att du hamnar fel så betyder det inte att du bara ska sluta, utan sök vidare!
7. Köper du ett gym kort så har du alla rättigheter att fråga vad klubben erbjuder
8. Accepta att det kommer kännas läskigt första gången man gör något och det är början till en förändring och utveckling.
9. Resultat i sin träning kommer bara när du känner att du blir glad av den träningsform du valt. Resultatet kommer när du gör det för att du vill göra det och inte för att andra säger att det är bra. Bra för den personen kanske! Testa kan man alltid göra och sen bedöma om det var toppen eller tråkigt.
10. När du provar något nytt så lägg träningsformen i en skala mellan 1- 10 där 1 är tråkigt och 10 är jättekul.
Vad är det värsta som skulle hända om man provar något nytt?
Det du investerar i din träning blir också resultatet! Då menar jag att du inte bara ska träna utan även ha träningen i tankarna. Stå aldrig på ett löpband och fundera hur du ska lägga upp ditt möte på jobbet eller liknande. Då kan du lika gärna låta bli att träna.
