Oscar Jöback

Vill du hålla din kropp i form och för att kunna prestera bra så behöver du träna din kropp. Du kan oxå träna för att lindra smärtor. Du kan träna kroppen på många olika sätt bara det känns roligt och tillfredsställande för dig som person. Ofta har man bilder om vad styrketräning är och kanske skrämmas av gamla erfarenheter eller myter om styrketräning. Styrketräning är otroligt spännande och utvecklande för min del. Det tar aldrig slut på vad man kan göra i gymet. Men självklart är det svårt om man aldrig styrketränat förut.

Fördelar med styrketräning:

1. Stärker skelettet ( minskar benskörhet)
2. Muskler, vävnader, senor, ligament och leder stärkts
3. Mer muskler= bättre förbränning
4. Man orkar mer samtidigt som man får bättre hållning och snyggare kropp
5. Förebyggande för skador
6. Förbättrar koordinationen

Muskler du kan träna för att stärka kroppen:

1. Gastrocnemius + Soleus = Vaderna
2. Quadriceps = Lårets framsida
3. Illiopsoas= Höftböjarna
4. Hamstrings = Lårets baksida
5. Gluteus = Sätesmuskeln (rumpan)
6. Pectoralis = Bröstmuskeln
7. Trapezius = Kappmuskeln (Bröstrygg)

Har du tragglat på gymet i 100 år med samma program och samma vikter så har kroppen vant sig vid den belastning du använt eller kört dance aerobic klasser i 100 år och gjort det 4-5 gånger i veckan och det inte har hänt något med kroppen så är svaret….. ensidig tränat!! Din kropp vill ha utmaningar och något att jobba på. Det handlar om att överaska kroppen så den aldrig kommer i viloposition. För att bli bra i styrketräning krävs det lite mer kunskaper och närvaro i det övningar man gör och tillfredställelsen är att känna hur man känner exakt där man vill att det ska kännas. Går du mycke Dance klasser så kan du bara bli starkare och bättre genom att styrketräna. Hjälper dig att ÖKA koordinationen…..använda rätt muskler vid rätt dance rörelse.

Våga utmana och satsa på 2010 som hälsans år där träningen blir din present till din egna kropp.
Ta hand om din kropp och låt den må bra i många år till.