Oscar Jöback

VARFÖR?
Hoppar man över sin återhämtning efter träning så kommer kroppen att bryta ner muskler (protein) för att få tillgång till kolhydrater. Kombinationen mellan Protein och kolhydrater är det optimala för att återställa muskelvävnaden efter träning. Man bryter ner musklerna om man inte återhämtar sig.

Inom styrketräning så är det en återhämtningstid på mellan 48-72 timmar, förutsatt att du tränar ”normalhårt”. Stretch hjälper musklerna med återhämtningen och motverkar stelhet.
Med stretch hjälper du kroppen att få igång blodcirkulationen i muskeln och på det sättet få ut en massa slaggprodukter och får en optimal återhämtning. Muskeln får utrymme att växa och bli starkare. återhämtning och stretcha hjälper dig att kunna utveckla dig i din träning och orka mer som tex att lyfta mer vikter.