Oscar Jöback

07.00 Frukost09.55 Mellanmål10.00 Kollar av Booty Express Koreografi som snart ska släppas snart på alla World Class Klubbar.11.00 Dance Aerobic TV412.00 Styrkeklass TV 413.00 LunchFortsätta med booty Express och sätta koreogrfin och skriva rent.15.00 Kiropraktorn. Ska knäckas och fett mätas. Skriver sen resultatet som jag gjorde förra vecka:) se om det har hänt något. Hmmm!…

Maten för dagen! Mellanmål 1 Präron10 st Cashwenötter MATLÅDAN:1 Kycklingfile1/2 dl QuinoaGrönsaker10 st Cashwenötter MELLANMÅL1 Banan1 Kesella10 st Frysta Hallonlite Fun Light

Hann med allt som jag skulle göra idag:) Min planering följdes till prick och det var skönt eftersom allt föll sig naturligt. Den tiderna jag inte hade planerat han jag med att svara på mailen och ringa lite samtal osv.Imorgon är en ny härlig dag med mat, träning och jobb. Ska vara i Kista imorgon…

Här är hela dagens mat som jag ska packa ner! Mellanmål nr 1Kesella som blandas med fun light10 st sötmandlar Lunch och MiddagKöttfärs 200g1/2 AvocadoGrönsaker1/2 dl Svart risHar köttfärsen separat så jag kan värma, det lättare med en kycklingfile att plocka upp från matlådan och värma, Köttfärsen ligger typ överallt i lådan:) Godare med varm…

1 Kesella 1%1 Banan10 st Frysta hallonLite Fun Light Dag att sova sen.Ska upp tidigt imorgon och träna:)Sov gott!

Det gäller som sagt att få in maten i allt man ska göra. Så planering kvällen innan så ska det inte vara några problem. Skulle man ha ett möte mitt på dan som inte går att sitta och äta på så får man planera in att man kanske äter innan mötet och där ifrån beräkna…

Kvällens mat blev grönsaker, tonfisk och 2 ägg.Kommer ta en sista mål senare då det blir Kesella, frysa hallon och 1 banan.

Matlådorna börjar bli klara:) Köttfärsen steks på och väntar på att det svarta risen ska bli klart. Laxen snart klar! Svart ris Kycklingen steks, har massor av olika kryddor. Mäter inte utan går på känn. Köttfärsen:)Ser lite roligare ut än på bilden. Ser blek ut här…men smaskig god:) Laxen! Har lagat 10 lådor mat som…