Hej och välkommen till mitt nya hem på Loppi.se!
Nu inför helgen vill jag skicka med er en liten pepp att ta vara på barnens rörelseglädje och vara ute och röra på er ifall ni är lediga och har möjlighet. Barn är ju av naturen duktiga på rörelse och tycker det är extra kul när vi vuxna är med på alla lekar och upptåg […]
Hej! Här kommer tips på ett helkroppspass i gymmet som jag körde igår. Passar dig som vill köra igenom hela kroppen med lite extra fokus på ryggen. Jag tränar just nu 1-2 gånger per vecka på gymmet så vill köra igenom hela kroppen varje gång. Nu under graviditeten värmer jag upp extra ordentligt så där […]
Jag möter ofta människor som vill komma igång med träning men vet inte hur eller vad de ska träna. Ofta blir frågorna för många och olösta så istället för att komma igång blir inget av. Jag skulle vilja slå ett slag för den kravlösa träningen. Det är inte bara dem med gymkort, 25 st olika […]
Just nu kör jag två renodlade styrkepass på gymmet varje vecka. Jag inleder passen med stora muskelgrupper och tunga övningar. Läs marklyft och knäböj. Däremellan blir det lite andra övningar också avslutar jag varje pass med mycket flås. Mycket eftersom jag vill ta tillvara på den power och kraften jag får i mina första övningar. […]
Uppvärmning löpband 1 km. Stegrande tempo. Förbered för att maxa. Behöver du springa längre för att vara redo så gör du det. Tabata: 8 st intervaller 20 sekunder, 10 sekunder vila mellan intervallerna. (Finns app som sköter tiden åt dig. Så lite vila som möjligt i byte av övningar. Gör så många repetitioner som möjligt under […]
När vi är barn så kan vi krypa, hoppa, klättra, hänga, sitta på huk, ja göra vad vi vill med kroppen som redskap. När vi blir vuxna händer det något. Vi sitter stilla mestadels hela dagarna och tappar allt var rörlighet och kroppskontroll heter. Många går till gymmet och tränar men är då så stela […]
Att träna på fredagar är något speciellt tycker jag. Det känns lite extra kul för jag har hela helgen framför mig och jag kan fantisera om någon god middag jag ska äta eller att jag kanske kan flörta till mig en sovmorgon medan min sambo går upp med lilleman innan Nyhetsmorgon startat. Det finns alltså […]
Träning är för alla. Barn gillar att röra på sig och är väldigt bra på det. Ta tillvara på barnens rörelseglädje eller locka igång dem med gemensamma träningspass för hela familjen. De flesta aktiviteter som vi vuxna är med i vill även barnen delta i. Barn gör inte som vi säger, barn gör som vi gör. […]
Igår berättade jag om ett träningssätt som kallas Tabata. Idag körde jag ett pass med Tabatainslag. Jag var utomhus vid vår slalombacke som ligger ca 5-10 minuter från oss med cykel som transportmedel. Här kommer passet i sin helhet, varsågoda att kopiera: Uppvärmning: Rask promenad uppför hela backen. 5 st korta intervaller i mitten av […]
Jag vill tipsa om ett superbra sätt att träna som kallas Tabata. Det är en typ av intervallträning som går ut på att man kör en övning 20 sekunder, vilar 10 sekunder, 8 omgångar. Så tillexempel om du ska göra Tabataintervaller på löpbandet så springer du i 20 sekunder och sen kan du stå på […]
