Idamik

   Här kommer ett pass du som är gravid kan göra hemma. Fungerar även efter förlossning men då gäller det att du har vart på efterkontroll hos barnmorskan och fått tummen upp till träning. Lyssna på kroppen och avbryt om något inte känns bra.  Gör alla övningar långsamt med kontroll. Håll en rak, fin hållning…

   Idag höll jag mig till maskiner och lite cykel som avslut. Allt för att skona mina höfter/fogar som strulat lite under veckan som varit.  Dagens pass såg ut såhär: 2 set krabbgång gummiband 10 reps/sida. 3 set baksida lår maskin 12 reps. 3 set framsida lår maskin 12 reps. 3 set bröstpress maskin 10…

   Dagens pass blev ett lätt sådant. Allt för att kroppen ska hänga med och må bra. Otroligt skönt att få röra lite på mig och svettas lite extra. Här kommer fredagspasset:  3 set 10 reps ryggkrumningar. 3 superset 8 reps TRX knäböj.                        …

   Att vara gravid är inte alltid en dans på rosor (för mig har det ju nästan vart så.)  Igår var första dagen då jag verkligen fick känna på det tuffa livet som höggravid. Det började efter lunch någon gång med ganska rejäl foglossning. Ländrygg, ljumskar, höft gjorde ont hur jag än rörde mig eller…

   Nu är det 3 veckor kvar till beräknad födelse för vår lille kille. Känns så nära nu och jag har verkligen börjat längta på riktigt.  Det är dock väldigt overkligt att vårt liv ska vändas upp och ner med en ny liten familjemedlem som kommer vara med oss nu i många år. Det känns…

   Cykel 3 km – intervaller sista km. Bencurl maskin baksida lår 3 set. Knäböj mot bänk m hantel 3 set. Rodd i kabelmaskin 3 set. Bröstpress i kabelmaskin 3 set. Tricepspress m rep 3 set. Biceps/axellyft m hantel 3 set komboövning. Foamroller som avslutning. Grymt härligt med fredagsfys, nu tar jag sikte på fredagsmys…

   Tjohoo!  Här sitter jag helt röd i ansiktet och endorfinfylld. Idag tränade jag det bästa passet på länge. Både puls och styrka. Skönt att bli riktigt svettig och känna att kroppen samarbetar och jobbar på.  Nu ska jag ägna resten av dagen åt ingenting. Perfekt kombo för mig som är höggravid. Träna 40 minuter,…

   Hösten har alltid inneburit en nystart för mig. Mycket mer än ett nytt år. Jag tycker sommaren och semestern ger ny energi och kraft till att satsa på mig själv lite extra när hösten kryper på.  Här kommer några tips till dig som är sugen på nystart men inte riktigt vet hur:  Testa någon…

   Mitt bästa mellis på sommaren (ja egentligen året runt) är en bärig, fruktig smoothie. Det är snabbt, enkelt och nyttigt.  Mina standardingredienser som jag varierar mellan just nu är:  Blåbär Jordgubbar Mango Nektarin Banan  Det går att mixa ihop i princip vadsomhelst som man gillar i frukt och  bärväg. Som bas använder jag oftast…

   Jag är ju som några av er redan vet väldigt gravid. Inne på sluttampen nu och är beräknad att bli med bebis den 15 september. Ländryggen har börjat krångla lite och jag märker det extra mycket om jag haft några stillasittande dagar. Bästa botemedlet mot en ond rygg är för mig: TRÄÄÄÄNING! De dagar…