Idamik

Hej och glad 1:a advent! Imorgon är det 1 december och jag har för tredje året i rad gjort en egen julkalender. Det är en träningskalender. Jag ska köra 24 pass på 24 dagar. Jag kommer räkna promenader också. Dock inte mina superdupersnabba promenader till tunnelbanan på morgonen utan promenader där jag har för avsikt…

Jag rensade bland mina anteckningar på mobilen och hittade detta cirkelpass där både pulsen och musklerna får jobba en hel del. Ska du adventsträna imorgon men vet inte riktigt vad du ska ta dig an? Tadaaa! Kopiera och kör stenhårt: 45 sekunder,vila 15 sekunder, 3 varv per cirkel. Cirkel 1: Burpees  Kb-svingar  Mountain climbers  Armhävningar …

Nu när julen står för dörren får jag någon slags superkraft. Jag piggnar lixom till. Igårkväll var jag uppe rätt sent och pyntade hemma. Imorse studsade jag upp 06.00 för träning. Måste vara allt ljus som sprids i vår stad som gör att jag blivit pigg efter novemberdvalan. I helgen kommer det nog dessutom ske…

För ca 9 veckor sedan bestämde jag mig för att vara utan sötsaker fram till 1:a advent. För att jag är en riktigt godisgris som har svårt för att hålla det till lördagsgodis samt att jag påverkas en hel del av sötsakerna. Jag sover sämre och får ont i magen bland annat. Nu när jag…

Idag blev det ett överkroppspass med en blandad kompott. Rygg, axlar och triceps fick slita hårt. Fullt fokus på kontakt i musklerna, noll fokus på tunga vikter. Jag laddar för nästa vecka och massa tunga lyft. Godnatt!

Idag var jag på plats på gymmet för att maxa i marklyft och militärpress. När jag säger maxa menar jag att klara så tungt som möjligt 1 repetition av övningen. Nästa vecka ska jag börja med ett nytt träningsschema där jag kommer gå in i en period med tyngre styrketräning. Programmet heter 5-3-1 och det…

Det finns många delade meningar när det kommer till kosttillskott. Vissa är emot det helt, andra tar allt de kommer över också finns det såna som mig som är där mittemellan någonstans. För mig är mat grunden till all näring jag får i mig. Jag äter regelbundna måltider varje dag. Frukost, lunch, mellanmål och middag.…

Idag startade jag dagen grönt. Har länge velat testa men inte kommit mig för. Jag gjorde en smoothie helt på improvisation och den blev riktigt god. Jag gjorde för 2 personer: 1 päron 1/2 dl äppeljuice 2 dl frusen mango 2 tsk Renee Voltaire Green detox pulver. (Se bild) Saft från 1/2 lime. Vatten Jag…

5 basfakta  Namn: Pelle Ljung Ålder: 24, 25 om en månad. Sysselsättning: Personlig assistent/Personlig tränare/Butikssäljare. Bor: Björkhagen, Johanneshov. Instagramkonto: @pelleljung Hur ser en vanlig träningsvecka ut?  Får alltid ihop 4-5 styrkepass per vecka där jag fokuserar på basövningar i gymmet så som knäböj, marklyft, bänkpress, chins och dips. Det är bonus om det blir fler…

Här i bloggen kommer jag varje vecka intervjua en person om deras träning, hur de inspireras samt att en och annan hemlis ska avslöjas. Både kända och okända personer kommer dyka upp som Veckans pepptalk. Imorgon kommer första intervjun upp och ni som känner mig kommer känna igen personen i fråga. Kika in imorgon, det…