Idamik

Det är fredag och jag firar det med en glad badbild 🙂 Trevlig helg på er alla!

Mitt fokus i träningen har under en längre tid varit att bli stark. Pippistark. Det har inte spelat någon roll hur jag sett ut, bara jag orkar lyfta tungt. Det är skönt med ett starkfokus men jag ska inte sticka under stolen med att när det kommer fram synliga muskler så njuter jag. Det är…

Jag startar veckan med en bild från ett av mina favvoställen (Byske) samt positiva tankar. Jag tänker skapa en bra vecka för mig själv. Den enda som kan påverka det är jag själv. Du kan göra precis likadant. Var positiv, sätt upp planer för veckan och ge utrymme för att ta hand om dig själv.

Dagens träningsmål var att springa 15 minuter utan att stanna. Efter en seg förkylning och med ca 5 kg extra sen senaste löpsatsningen (förra våren) är det tungt med löpning igen. 15 minuter på isigt underlag visade sig vara riktigt tufft. Det kändes som knivar i halsen och bröstet. Om det var förkylningen eller den…

Här kommer ett övningstips. Du behöver en pilatesboll och stort fokus. Lägg dig på rygg på en matta, sätt hälarna på bollen och lyft dig upp till en omvänd planka. Dra sedan bollen mot dig samtidigt som du följer med upp med din höft. Du går från häl till tå med fötterna. Spänn bålen och…

Idag efter min morgonklient (som för övrigt kickade ass) tog jag mig i kragen och körde 20 minuter rörlighetsträning. Min kropp är stel och fullproppad med muskelknutar. Jag bör dagligen kämpa på med foamroller och övningar för att bli mjukare i kroppen. Jag ser Concor Crossfit som min räddare i nöden. Där kan jag mellan…

Fredagar är min favoritdag näst efter julafton. Att träna på fredagar är också gött tycker jag. Idag ska jag först köra rörlighet med foamroller. Det finns en taggig elak på min nya arbetsplats. Efter dagens lunchmöte blir det ett improviserat överkroppspass. Lite bonus utanför 5-3-1. Imorgon är det dags för knäböj. Lite nervöst. Jag har…

Efter ett alldeles för långt uppehåll efter sjukdom var det äntligen dags för mig att kliva in i gymmet och lyfta vikter igen. Otroligt skön känsla att vara tillbaka. Jag älskar träning och den ger mig så bra energi. Jag har efter ett för långt uppehåll från mitt program nu börjat om igen. 5-3-1 som…

Hej! Snart är första veckan förbi som egen företagare och PT på Concor Crossfit. Det har vart en intensiv, rolig vecka. Massa fix framför datan och många klienter som kommit igång med träningen. Det känns superkul och spännande att vara på Concor Crossfit och coacha. Jag kommer stortrivas. Det känns lyxigt att jag nu kan…

Knäböj är verkligen en fantastiskt bra övning. Hela kroppen behöver samarbeta. Övningen kräver fullt fokus både i kropp och knopp. Ofta ställer rörligheten i vader och fotleder till det. Där finns det en hel del knep för att bli bättre. Ett kan vara att varje dag sitta på huk med hälarna i golvet när du…