Kategori: Träning efter förlossning.

Jag har tidigare skrivit ett inlägg om löpning efter graviditet. Du hittar det här. Nu ska jag ge er lite övningar som är bra att köra innan man drar igång med löpning. Det bästa sättet för att komma igång med att springa och kunna göra det utan skador och åkommor är att stärka upp kroppen […]

Jag får ganska ofta frågor kring magträning så tänkte beröra det ämnet litegrann. Under graviditeten delar sig de raka magmusklerna i takt med att magen och bebisen växer och behöver mer plats. Efter förlossningen börjar magen sakta men säkert gå tillbaka och den delning som varit går ihop längre ju mer tiden går. Hur snabbt […]

Under andra delen graviditeten och som nybliven mamma är det bra att vänta med löpning och hopp tills du tränat upp bäckenbotten igen. Då är det perfekt att konditionsträna på andra, mer skonsamma sätt. För mig funkade cykling väldigt bra. Jag kunde cykla på motionscykel hela graviditeten och ganska snabbt efter förlossningen och efter några […]

Jag skrev tidigare i veckan ett inlägg med tre bra gummibandsövningar att träna hemma eller vart ni än befinner er. Här kan ni läsa det inlägget. Nu kommer ännu ett minipass med tre övningar att använda som ett styrkestopp i promenaden eller ett träningspass i reklampausen på Idol eller vad som nu passar er. Denna […]

Idag vill jag bjuda er på ett litet träningspass med tre övningar som ni kan köra hemma i vardagsrummet, i trädgården, lekparken eller på någon annan favoritplats. Det passar bra som ett styrkestopp i promenaden. Det här passet passar lika bra för dig som är gravid, nybliven mamma eller helt enkelt en träningssugen person med […]

Här kommer andra delen i min miniserie kring träning efter förlossningen. I första delen som ni kan läsa här var fokus på att knipträna, aktivera magmuskler och komma igång med promenader. Det ska ni fortsätta med i flera månader för att verkligen bli knip- och aktiveringsproffs. Ganska snart kommer ni kunna öka till längre promenader om […]

Här kommer första delen i en liten miniserie kring träning efter förlossning. Ett lite klurigt ämne eftersom det är väldigt individuellt hur allting funkar men jag ska ta det i stora drag och steg för steg. Det allra första ni ska göra när ni kommer hem med ert lilla mirakel är att njuta. Njut så mycket […]