Hej och välkommen till mitt nya hem på Loppi.se!
Här kommer ett träningspass du kan köra hemma i vardagsrummet mellan alla släktträffar och familjemiddagar. 10 st repetitioner per övning, 5 varv: Höftlyft. Knäböj. Utfall. Rygglyft. Armhävningar. Avsluta med två olika omgångar Tabata. Använd appen för att slippa hålla räkningen själv. Tabata jägarvila. Tabata plankan, variera vanlig, sidoplanka. Fråga gärna om det är någon […]
Ett riktigt bra pass att köra i jul: 4 km cykel uppvärmning. Kan bytas ut mot valfri uppvärmning. Kör så hela kroppen blir varm så du kan ge järnet på cirklarna. Cirkel 1: 8 st reps per övning: Marklyft med kettlebell. Knäböj TRX. Rodd TRX. 4 varv, vila 30 sekunder mellan varven. 2 min […]
Leendet är fejk. Jägarvilan var hemsk, jag tål ingen mjölksyra alls längre. Promenad 10 min till utegymmet. 3 superset Höftlyft – krabbgång m. gummiband 4 superset Rodd TRX – knäböj TRX 4 superset Högrodd TRX – armhävningar mot bänk och i TRX (6st av varje) 12 st knäböj (Bonus!) 5 superset 30 sekunder jägarvila […]
Jag rensade bland mina anteckningar på mobilen och hittade detta cirkelpass där både pulsen och musklerna får jobba en hel del. Ska du adventsträna imorgon men vet inte riktigt vad du ska ta dig an? Tadaaa! Kopiera och kör stenhårt: 45 sekunder,vila 15 sekunder, 3 varv per cirkel. Cirkel 1: Burpees Kb-svingar Mountain climbers Armhävningar […]
