Jag rensade bland mina anteckningar på mobilen och hittade detta cirkelpass där både pulsen och musklerna får jobba en hel del. Ska du adventsträna imorgon men vet inte riktigt vad du ska ta dig an?
Tadaaa! Kopiera och kör stenhårt:
45 sekunder,vila 15 sekunder, 3 varv per cirkel.
Cirkel 1:
Burpees
Kb-svingar
Mountain climbers
Armhävningar
Cirkel 2:
Knäböjshopp
Russian twist (magövning där du håller i en medicinboll/viktplatta och vrider den från sida till sida.)
Utfallshopp
Kasta rep
Intervaller på löpbandet 1 st Tabata.
Du kan med fördel använda Exercisetimer och Tabatatimer. Finns att ladda ner i AppStore.
Lycka till!
Repkastning var det här.
