Idamik

I första delen i denna miniserie tar jag upp hur du kan tänka kring gravidträning. Du hittar del 1 här. Idag tänkte jag ta upp ifall det finns några träningsformer att undvika eller om det rent utav kan vara farligt att träna på ett visst sätt samt ifall det finns några extra skonsamma träningsformer att…

Jag har tidigare skrivit inlägg som handlar om träning efter graviditet. De hittar du här och här. Nu vill jag prata lite om träning under graviditeten. Jag ska göra en liten miniserie även i detta ämne och välkomnar gärna frågor och funderingar. Detta första inlägg berör hur du kan träna som gravid och hur du ska…

Under andra delen graviditeten och som nybliven mamma är det bra att vänta med löpning och hopp tills du tränat upp bäckenbotten igen. Då är det perfekt att konditionsträna på andra, mer skonsamma sätt. För mig funkade cykling väldigt bra. Jag kunde cykla på motionscykel hela graviditeten och ganska snabbt efter förlossningen och efter några…

Jag måste ju bara tipsa er om att Active by Sweden i dagarna har släppt ett nytt träningsmärke för gravida. Något jag verkligen saknade förra sommaren när jag var gravid var bra träningskläder. Ganska länge kunde jag ha mina vanliga men jag tyckte inte tightsen var bekväma när magen blev större. Jag ville ha höga…

Idag vill jag bjuda er på ett litet träningspass med tre övningar som ni kan köra hemma i vardagsrummet, i trädgården, lekparken eller på någon annan favoritplats. Det passar bra som ett styrkestopp i promenaden. Det här passet passar lika bra för dig som är gravid, nybliven mamma eller helt enkelt en träningssugen person med…

   Först vill jag börja med att summera 2015. Det går relativt snabbt: BÄSTA ÅRET I VÄRLDSHISTORIEN! Tack vare min lilla prins som kom till världen. Helt underbart är det att vara mamma. Även en enorm eloge till min stora prins som finns där för mig i vått och torrt. Vi blir ett starkare team…

   Här kommer ett träningspass du kan köra hemma i vardagsrummet mellan alla släktträffar och familjemiddagar.  10 st repetitioner per övning, 5 varv: Höftlyft. Knäböj. Utfall. Rygglyft. Armhävningar. Avsluta med två olika omgångar Tabata. Använd appen för att slippa hålla räkningen själv.  Tabata jägarvila.  Tabata plankan, variera vanlig, sidoplanka.  Fråga gärna om det är någon…

   Hejhopp!  Idag har jag tränat på gymmet för sista gången denna graviditet. Jag har fryst mitt kort på obestämd tid eftersom jag har Bf imorgon. Kan ju hända att jag får gå över tiden två veckor men då får jag träna utomhus eller hemma och försöka hålla mig sysselsatt på andra vis. Här kommer…

   Jag är inne i graviditetsvecka 40 och jag har tränat. I onsdags körde jag ett riktigt bra pass och det känns otroligt att jag kan träna med några dagar kvar till bf. Från och med måndag har jag fryst mitt kort fram till december. (Går att förlänga och förkorta den tiden vid behov.)  Så…

   Åh vilket roligt överkroppspass jag precis har kört. Jag kände mig stark och det gick superbra. Efter ett sånt här bra pass känns det som att en förlossning är en bra tid bort. Det bör inte gå riktigt så bra att träna tycker jag.  Här kommer passet i sin helhet: 2 km motionscykel. 4…