Idamik

Idag vill jag tipsa om ett marklyft som bränner extra mycket i bakdelen. Förvandla ditt vanliga marklyft till ett sumomarklyft. Du sätter händerna i ett smalt grepp på stången, ställer fötterna brett med tårna pekandes åt sidorna. Dina knän ska gå i tårnas riktning. Greppa stången ordentligt, sätt dig ner i ett knäböj med raka…

Hello december! Jag välkomnar denna månad med applåder, äntligen! Idag ska jag börja med ett nytt träningsprogram. Det kallas 5-3-1. Jag ska träna styrka 4 gånger/vecka. Varje vecka är ny när det kommer till vikter och antal reps. Jag börjar med 5 reps per övning och relativt enkel vikt som är uträknad i en kalkyl…