Idamik

Detta år hade jag ett mål. Att kunna dra mig upp i en pullup. Det innebär att jag från utsträckta armar drar mig upp med hakan ovanför stången jag håller i. En mycket bra övning för rygg och ja faktiskt hela kroppen. Jag klarade detta mål i början på förra året. Då ville jag såklart…

I våras hade jag väldigt ont i ländryggen. Jag hade detta konstant. När jag skulle sova, när jag vaknade, när jag jobbade, tränade ja hela tiden faktiskt. Efter en alldeles för lång tid tog jag mig i kragen och gick till en kiropraktor. Det visade sig vara flera orsaker till mitt onda men en stor…

Idag vill jag tipsa om ett marklyft som bränner extra mycket i bakdelen. Förvandla ditt vanliga marklyft till ett sumomarklyft. Du sätter händerna i ett smalt grepp på stången, ställer fötterna brett med tårna pekandes åt sidorna. Dina knän ska gå i tårnas riktning. Greppa stången ordentligt, sätt dig ner i ett knäböj med raka…