Hej söndag!
Jag har haft en effektiv förmiddag. Lite städning här hemma samt ett galet tufft pass på gymmet. Jag har fått bra resultat av min oktoberutmaning (mer om det senare) och kommer därför fortsätta träna HIIT – inspirerat två gånger per vecka precis som jag gjort hela oktober med Militärträning Umeå.
Jag rev av ett pass med marklyft och utfall idag. Följt av två cirklar där pulsen var i taket hela tiden. De kommer här.
Cirkel 1:
Boxjumps. 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.
Kettlebellssvingar.
Magövning bensträckare.
Cirkel 2:
Upphopp. 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.
Frivändning med medicinboll.
Russian twist.
Jag jobbade alltså från 10 och ner till 1 på varje övning. Så första cirkeln 10 st boxjumps, 10 st Kettlebellssvingar, 10 st magövning sen direkt på 9 st av varje osv. Hela vägen ner till 1. Efter första cirkeln hade jag en ganska lång vila och sen körde jag cirkel nummer två.
Avslutningsvis körde jag 3 st intervaller med släden. Maxade ur totalt och fick sätta mig ner en stund efteråt för att ens kunna tänka på att cykla hem igen.
Superhärligt att maxa ur kroppen totalt och jag känner att dessa tuffa pass ger mig mycket.
Nu blir det att bara vila en stund medan Wilmer sover och sen gå ut i det fina vädret. Vi har en strålande dag här i Umeå.
Berätta gärna om ni testat passupplägget, alltid kul med feedback!
Hoppe, hoppe hare.
