Idamik

Som rubriken lyder. Hur 17 får man tummen ur till hemmaträning?

Ibland kan tröskeln vara hög till att få till ett pass hemma. Till och med högre än att gå till gymmet och tränar. Hur ska man tänka? Finns det några knep att ta till?

Jag ska här ge er några tips hur ni kan tänka kring hemmaträning och för att få till den.

• Låt det bli vad det blir. Ett hemmapass kanske inte går att jämföra med ett riktigt bra pass på gymmet men all träning är bra träning alltsomoftast.
• Byt om till träningskläder även om du ska träna hemma.
• Slå på din favoritmusik och träna till 5 st låtar sen är du klar.
• Välj ut 5 st övningar, kör 12 repetitioner per övning, 5 varv.
• Låt din partner eller en kompis bestämma övningar. Ibland är det skönt att någon annan bestämmer.
• Se ett serieavsnitt medan du kör igenom dina övningar.
• Ta tillfället i akt och träna rörlighet.
• Ta fram en kortlek. Bestäm vad som gäller för till exempel knekt, kung, dam och ess. Dra ett kort och gör så många repetitioner av bestämd övning som kortet visar. Exempel: knekt = knäböj. Du drar en knekt samt spader sju. Då gör du sju knäböj. Gör så många kort eller varv du vill.
• Använd en tärning och kör samma princip. Bestäm en övning, gör så många som tärningen visar. Har du barn kan du med fördel involvera dem att slå tärningen eller dra ett kort. De kan ju även vara med och träna så har fler i familjen fått röra sig.
• Låt de större barnen bestämma vad ni ska träna. Det gör dem delaktiga och de blir garanterat mer delaktiga om de får ta kommandot över passet.
• Gör träningen snabb och effektiv, mycket mer troligt att det blir av fler gånger på hemmafronten.

Hoppas du hittar något tanke-/träningssätt som passar dig och din hemmaträning. Under kommande vecka kommer konkreta hemmapass upp här i bloggen. Håll utkik!

Träna med barnen, då är det mer troligt att du som mamma får till träningen, det blir en rolig aktivitet tillsammans.