Idamik

Hej! Här kommer tips på ett helkroppspass i gymmet som jag körde igår. Passar dig som vill köra igenom hela kroppen med lite extra fokus på ryggen. Jag tränar just nu 1-2 gånger per vecka på gymmet så vill köra igenom hela kroppen varje gång. Nu under graviditeten värmer jag upp extra ordentligt så där…

Uppvärmning: cykeltur dit ca 10 min, promenad uppför liftspåret – 1 gång. Marklyft 6 x 5 st.  TRX rodd + Jämfotahopp på bänk superset 12 st per övning. TRX armhävningar + TRX magövning ”Superman” superset 10 st per övning. Magcirkel på bänk: Cykel, gående planka, mountain climbers triset 20 st per övning.  Nedvarvning: cykeltur hem. …