Hello december!
Jag välkomnar denna månad med applåder, äntligen!
Idag ska jag börja med ett nytt träningsprogram. Det kallas 5-3-1. Jag ska träna styrka 4 gånger/vecka. Varje vecka är ny när det kommer till vikter och antal reps. Jag börjar med 5 reps per övning och relativt enkel vikt som är uträknad i en kalkyl utifrån mitt personbästa. Låter kanske snurrigt men dokumentet fixar allt.
Nästa vecka blir det tyngre vikter och färre repetitioner. Så håller det på i 3 veckor sen blir det en ”lättare” vecka och sen börjar det om igen.
Jag ser verkligen framemot detta program. Syftet är att jag ska bli riktigt stark och öka mitt personbästa i alla övningar.
Det är 4 st grundövningar som är fördelade på de olika passen. Militärpress, marklyft, knäböj och bänkpress. Sen finns det även kompletteringsövningar som jag kommer göra.
Ikväll är militärpress först ut. Då kommer jag alltså hela mitt pass stå och göra militärpress för att sen avsluta med en övning för ryggen. Latsdrag eller pullups, har inte riktigt bestämt mig än. Det jag väljer gör jag sedan varje gång jag har passet med militärpress.
Det var lite om de kommande veckorna i mitt träningsliv.
Decemberpepp till er alla!
