Min plan är att se ut som bilden ovan efter 9 veckor…nääää skämt och sido, här kommer min plan 😉
Målsättning: Gå ner i vikt (svårt att sätta ett exakt viktmål då jag inte vet hur min kropp kommer svara.), bli piggare, vara utomhus mer.
9 veckor. Första delmål: 28 mars – 30 april. Fira 3 år med Pelle den 30 april och den dagen äta, göra vad jag vill.
1 maj- 29 maj fullt fokus igen.
Träning: 3 pass per vecka på Iksu. 2 pass hemma/ute.
Minst 60 minuter sammanlagd fysisk aktivitet varje dag. Promenader, träning.
Vid sömnbrist: specialanpassat program, promenad, yoga eller liknande lugn träning. Jag kommer inte köra hårda pass när sömnen uteblivit men jag kan alltid röra på mig och har gjort ett ”zzz-pass” att köra hemma eller på gymmet. Jag lägger upp det passet i ett eget inlägg.
Kost: Inga sötsaker, chips eller liknande skräpsnacks. Mer grönt och fibrer. All mat är okej men målet är att få i mig bra källor från protein, fett, kolhydrater. Planera kosten för att slippa dåliga nödlösningar. Göra veckoschema, både för ekonomins och måendets skull.
Belöning när jag följt denna plan under dessa 9 veckor: NYA LÖPARSKOR! 🙂
Frågor på det?
Pelle och Wilmer är min bästa hejarklack. Deras stöd är helt avgörande i detta och jag är så glad som har dem.
