Ett riktigt bra pass att köra i jul:
4 km cykel uppvärmning. Kan bytas ut mot valfri uppvärmning. Kör så hela kroppen blir varm så du kan ge järnet på cirklarna.
Cirkel 1:
8 st reps per övning:
Marklyft med kettlebell.
Knäböj TRX.
Rodd TRX.
4 varv, vila 30 sekunder mellan varven.
2 min vila mellan cirklarna.
Cirkel 2:
8 st reps per övning.
Step-up på låda. Ett ben i taget.
Dips på låda.
Axelpress hantlar.
4 varv, vila 30 sekunder mellan varven.
Nu blir det ingen mer gymträning förrän 2016. Gäller att vara påhittig hemma då istället för röra på mig under julen det ska jag.
