Idag var det folktomt på gymmet, inte mig emot att alla andra tagit jullov. Nåväl, inte alla andra men många.
Jag promenerade raskt till gymmet som uppvärmning. Väl på plats tog jag mig an ett löpband. Jag började med Tabataintervaller i lutning. Gick raskt i backe 20 sekunder, vilade 10 sekunder och upprepade detta 8 gånger.
Sedan planade jag ut bandet och körde en till Tabataomgång. Denna gång med jogging i väldigt lugn takt. Gångtakt ungefär. Samma procedur som ovan.
Några styrkeövningar hann jag med:
Höftlyft 3 x 10.
Knäböj mot bänk 3 x 12.
Benpress 3 x 15.
Rodd i kabelmaskin 3 x 10.
Avslutningsvis brände jag av Tabataintervaller på roddmaskinen.
Slut som artist och glad i sinnet promenerade jag hem igen, inte så värst rask takt 😉
PS. Idag blir Wilmer 3 månader!
