Idag har jag och min lille vapendragare tränat tillsammans på Iksus mammababypass. Eller jag har tränat och han har sovit. Jag var lite pirrig innan (läs jättenervös) för hur det skulle gå att ta med Wilmer. Om han skulle vakna och bli akuthungrig eller bara vilja skrika en massa. Det var ju som vanligt en oro helt i onödan, för det första skriker han väldigt sällan och för det andra glufsade han i sig mat precis innan vi åkte och då klarar han sig i regel två, tre timmar.
Jag tog bilen dit för att slippa hålla på joxa med vagnen och kläder osv. Smart drag såhär i efterhand. Wilmer kunde ostört sova vidare.
Det var fullt med mammor och barn. De flesta bebisar var äldre än Wilmer och låg på mattor i mitten av salen. Runtomkring hade instruktören byggt upp olika stationer. Vi jobbade 4 minuter per station och växlade mellan 2 övningar.
- Stepups/Burpee.
- Höftlyft/sidoplanka.
- Utfall/Axelpress.
- Krabbgång med gummiband/plankan.
Jag tog det väldigt lugnt. Undvek plankpositionen och jobbade utan vikter samt lätta vikter på några övningar. Personligen skulle jag inte rekommendera att köra plankan i ett mammapass för det är en riktigt tung övning för magen. Istället för utfall gjorde jag knäböj eftersom utfall inte heller är någon optimal övning efter förlossning.
Utformningen med cirkelträningen var toppen och effektivt men några av övningarna skulle jag vilja byta ut. För mig som är kunnig och vet vad som gäller gick det ju bra för jag kunde byta ut eller göra egna varianter av övningarna men för en nybliven mamma som inte har kunskapen krävs riktigt bra övningar som inte är skadliga.
Jag ska gå tillbaka nästa vecka och se om det är samma instruktör så kanske jag kan få höra lite tankar. Men som sagt, det var ett bra, effektivt pass och jag är jätteglad att jag gick dit och fick en bra genomkörare för kroppen.
Wilmer sov hela passet igenom och var en exemplarisk träningskompis.
