Hallå där!
Imorse kickade jag igång dagen med Almenäsintervaller. Första gången jag testar de berömda intervallerna.
För er som lyssnar på Träningspodden är de nog välkända, för er andra så ska jag förklara vad det innebär.
Det är alltså Jessica Almenäs som tipsat om dessa grymma intervaller i Träningspodden. Hela passet går till på följande vis:
- 10 minuter uppvärmning jogg.
- 10 st intervaller 1 minut, vila joggandes 1 minut mellan varje intervall.
- 10 minuter nedvarvning jogg.
Inget krångel, utan bara kötta på. Jag sprang mina intervaller i relativt lugnt tempo. Jag är inte så van att springa 1 minuts intervaller så var lite svårt att hitta en bra fart men jag blev rejält trött och flåsig och nu känns mina ben som två klubbor jag drar runt på. Oftast när jag kör intervaller så står jag och vilar mellan. Detta med att jogga i vilan var nytt och nyttigt kändes det som. Jag kom ner i puls även fast jag joggade. Sprang långsamt.
Ett riktigt bra och effektivt pass på löpbandet. Någon av er som testat?
Pass 7 av 24 är därmed avklarat!
Gung med denna stjärna efter intervallerna. Han älskar att vara utomhus och jag med.
