Ikväll släpade jag mig till gymmet för ett intervallpass. Det är alltid tufft att komma iväg efter middagen när det blivit mörkt tycker jag.
Idag var det dock den lucka som fanns och min sambo jobbar två kommande dagar så ville verkligen träna.
Snabbt och effektivt är min melodi när det är kvällsträning. Ja egentligen alltid. Detta pass som jag hittat på själv tar mig ca 30 minuter på bandet då med uppvärmning och kort nedjogg. Jag joggar ca 5 minuter både innan och efter intervallerna. Jag körde i ett stegrande tempo så de blev snabbare och snabbare. Under 1 minuts intervallerna vilade jag i lugn jogg, under de kortare intervallerna vilade jag stående eftersom tempot var högre och jag var väldigt trött efter varje intervall. Det var sådär jobbigt att jag frustade i slutet på varje intervall. Haha de i min omgivning gav mig nog en eller två blickar men det struntar jag i. Svetten flög omkring mig och jag är sådär skönt mör i kroppen nu. Här har ni intervallerna, enjoy!
1 minut, vila 1 minut x 4.
45 sekunder, vila 45 sekunder x 4.
30 sekunder, vila 30 sekunder x 4.
1 minut vila mellan blocken.
Vinterland är ganska mysigt. Särskilt efter jobbiga intervaller 😉
