Min träning – den långa versionen.

Jag är som jag nämnde i min presentation av mig själv (se tidigare inlägg) en riktig gymråtta.
De senaste tre åren har de flesta av mina träningspass genomförts inom gymmets väggar.
Innan dess tränade jag fotboll och när jag besökte en träningsanläggning var det gruppträningspass som gällde. Spinning i galna mängder, Bodypump och Bodycombat stod på veckoschemat för sisådär 5 år sedan.

Det var efter min flytt till Stockholm som jag föll mer och mer för styrketräningen och sen har jag bara blivit mer frälst. I nuläget ser jag inget liv utan träning och jag ser det som en investering för ett långt, hälsosamt liv. För mig handlar träningen mycket om att bygga upp en stark kropp som ska orka med vardagens alla bestyr. Jag tränar för att bli stark. Jag får en kick av att orka en vikt jag tidigare inte orkat.
Att träning formar muskler som syns gör det inte tråkigare. Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte bryr mig om utseende. Jag njuter när jag ser muskler ploppa fram i gymmets speglar.

Konditionsträning lägger jag in varje vecka för att hjärtat ska få sitt. En bra kondition värderar jag högt men det blir inte alls lika stor vikt vid den typen av träning för mig som med styrketräningen. Helt enkelt för att jag inte tycker det är lika kul.

Ju äldre jag blivit, desto stelare har jag blivit och jag har därför även lagt till rörelseträning som en självklar del. Innan mina pass på gymmet ägnar jag några minuter åt att jobba igång kroppen med rörelser som ökar rörligheten. Jag gör det inte varje gång tyvärr men har blivit mycket bättre senaste halvåret.
Jag har bestämt mig för att minst ett pass per vecka ska vara med fokus på rörlighet, avslappning. I onsdags blev det Bodybalance. Nästa vecka ska jag ta mig an yoga. Det är inte någon träning jag tycker är särskilt rolig men otroligt nyttig.

Här är ett exempel på hur en träningsvecka för mig kan vara:
Måndag: Styrka
Tisdag: Styrka
Onsdag: Bodybalance
Torsdag: Löpning
Fredag: Styrka
Lördag: vila
Söndag: vila

Vanligtvis tränar jag alltid på helgen. Denna helg spenderas i Lund på Decembercupen, därav träningsvilan. En vanlig vecka tränar jag 4-6 pass beroende på hur mycket jag jobbar och hur mycket annat som står på schemat.
Minst en dag varje vecka är totalvila från träningen.

Jag kommer bjuda på mina pass här i bloggen framöver. Nästa vecka ska jag börja med en ny styrkeperiod. Mer om det senare 🙂