Här kommer ett övningstips.
Du behöver en pilatesboll och stort fokus.
Lägg dig på rygg på en matta, sätt hälarna på bollen och lyft dig upp till en omvänd planka. Dra sedan bollen mot dig samtidigt som du följer med upp med din höft. Du går från häl till tå med fötterna. Spänn bålen och håll balansen. Upprepa ca 10 gånger innan vila. 4 omgångar totalt.
Gör övningen långsamt för större effekt.
