Här får ni ett riktigt powerpass med pulsen i taket. Jag är helt darrig, illröd i ansiktet och mör nu efteråt. Grymt skön start på träningsveckan. Kände mig stark, speciellt när jag gjorde burpees, 10 gånger snabbare än killarna mitt emot i rummet ✌?️
Löpband:
Uppvärmning 1 km jogg.
Intervaller:
1 minut, vila 1 minut x 4 st.
Vila 1 minut.
45 sek, vila 45 sek x 4 st.
Vila 1 minut.
30 sek, vila 45 sek x 4 st.
Nerjogg 1 km.
Cirkel 30 sekunder per övning, vila 10 sekunder.
Utfall stillastående med medicinboll.
KB – svingar.
Russian twist.
Burpees
4 varv.
3 st intervaller med släden.
30 sekunder, vila 45 sekunder mellan varje intervall.
Promenad hem i snigeltempo.
Over and out!
