Hallå där i adventspysslet!
Jag har precis rivit av ett jobbigt men roligt pass på gymmet. Idag blev det pulsen i taket med intervaller på löpbandet samt rumpaktiveringsövningar och en avslutande cirkel där jag blandade pulstoppar med lugnare övningar. Jag bjuder på intervallerna här nedan, enjoy!
- 1 km uppvärmning jogg stegrande tempo.
- 1 minut intervall, 1 minut vila x 2.
- 45 sek intervall, 45 sek vila x 2.
- 30 sek intervall, 30 sek vila x 2.
- 15 sek intervall, 30 sek vila x 2.
- 1 km nedvarvning jogg/gång.
Eftersom intervallernas längd kortas av ökar jag tempot för varje intervall. På de allra kortaste springer jag det allra snabbaste jag kan. Känns som jag likagärna skulle kunna flyga av löpbandet. Hårfin gräns men våga testa trycka på allt du kan.
Lycka till!
Träningsselfie i svartvitt då kinderna är knallröda och svetten lackar.
