Hoppas er vecka startat bra. Jag rivstartade träningsveckan med ett spinningpass. Längesen sist men det var riktigt kul och jobbigt. 40 minuter med olika typer av intervaller. Mestadels med tungt motstånd som resulterade i en hel del mjölksyra.
Nu tänker jag bjuda på ett snabbt, kort pass att göra hemma i vardagsrummet. Inga vikter, inga maskiner. Din kropp är ditt träningsredskap. Eller om du har en bebis hemma att hålla i, ännu bättre 😉
5 varv, 5 övningar, 15 repetitioner per övning.
- Höftlyft.
- Knäböj.
- Utfallssteg.
- Armhävningar.
- Rygglyft.
Snabbt, enkelt, effektivt!
Kommentera gärna om ni har frågor, annars KÖR HÅRT!
Armhävningarna kan ni göra på tå, knä eller mot något upphöjt tex en stol för lättare utförande.
Superbra tips! Det här ska jag testa att köra till helgen 🙂
Vad kul! Kör hårt!