Ni som följer mig på instagram på idamikpt har redan sett detta pass men här kommer det en gång till. Ett härligt löp- och styrkepass jag körde utomhus tidigare idag.
I löpningen tryckte jag på med rejält tempo. Ingen chans att föra en konversation. Tänk 1 km intervaller om du vill testa:
1 km jogg uppvärmning.
20 st gående utfall.
1 km löpning.
20 st knäböj.
1 km löpning.
30 st mountain climbers mot sten.
1 km löpning backe.
10 st upphopp.
10 st grodhopp.
1 km löpning spurt.
20 st stepups på bänk.
1,5 km Nedvarvning jogg/promenad hem.
Säg gärna till ifall du testar!
Lycka till ⭐️
Vackert som alltid vid sjön.
