Att komma iväg till gymmet eller komma ut på en egen tur är inte alltid superlätt när man är småbarnsförälder. Bebisen styr dagsschemat och vissa dagar är man själv i många timmar med bebisen och då kanske inte energin finns till att ta sig iväg på kvällen för att träna när ens sambo kommit hem.
Då kan det vara bra att veta att det finns flera övningar som funkar toppen att göra med en bebis.
Här kommer en liten lista där du med fördel kan ha med en bebis som extra vikt, ju mer barnet växer desto starkare blir du.
- Knäböj. Håll bebisen nära dig i famnen.
- Step-up. Kliv upp och ner på en trapp/bänk med bebisen i din famn.
- Höftlyft. Sätt bebisen på höften.
- Axelpressar. Låt bebisen flyga upp mot taket/himlen.
- Svingar. Böj benen och svinga bebisen en bit från kroppen. Kan kittla otroligt i lilla bebismagen.
- Knäböj med axelpress. Böj benen och tryck sedan upp bebisen mot taket/himlen.
Jag och Wilmer gör knäböj.
Axelpressar upp i himlen. Tjohooo!
Vid höftlyft kan du hålla bebisen på din höft.
