I söndags körde jag ett litet träningspass utomhus. Idag lider jag av träningsvärk. Det är skönt men jag har faktiskt glömt bort hur det kan kännas i kroppen.
Hursomhelst, bästa botemedlet mot träningsvärk är ju faktiskt träning. Idag tog jag cykeln till gymmet i hopp om att Wilmer sov gott i vagnen. Jag inledde med cykelintervaller och fortsatte sedan med höftlyft och benpress. Sen var det bara att hoppa på cykeln och maxa hemåt igen för lilleman var inte nöjd utan väldigt hungrig.
Efter en matstund för honom kunde jag avsluta passet hemma med lite axel- och bröstövningar.
Slutet gott, allting gott! Nu ligger jag här i soffan med ännu mer träningsvärk 😉
Cykelintervallerna kan jag rekommendera. Tungt motstånd, snabba ben:
Maxa 10 sekunder, vila 20 sekunder (trampa under vilan) i 10 minuter.
Lycka till!
