Denna morgon vill jag tipsa om en övning som jag verkligen gillar. Allt du behöver är en pilatesboll och en gnutta tålamod (för balansens skull).
Starta precis som på bilden, spänn på magmusklerna och rulla långsamt bollen mot dig samtidigt som höften och den spända, starka magen följer med upp. Rulla med kontroll ut igen och börja om övningen.
Svider ordentligt i baksida lår efter några repetitioner.
Exempel på antal: Gör så många du klarar innan du vilar en minut, upprepa 4 st set.
