Idag vill jag tipsa om ett marklyft som bränner extra mycket i bakdelen. Förvandla ditt vanliga marklyft till ett sumomarklyft.
Du sätter händerna i ett smalt grepp på stången, ställer fötterna brett med tårna pekandes åt sidorna. Dina knän ska gå i tårnas riktning.
Greppa stången ordentligt, sätt dig ner i ett knäböj med raka armar och tryck sedan upp till raka ben. I toppläge stannar du till någon sekund och kniper ihop rumpan sen börjar du om på golvet igen.
Det är benen och rumpan som gör lyftet och är en perfekt övning att lägga in i benpasset.
Go sumo!
