90 dagar utan socker – så slutar du!

Nu är januari här och många avger nyårslöften om ett hälsosammare liv. Jag är själv super dålig på nyårslöften, jag har aldrig riktigt taggat till på den tanken. Men däremot så gillar jag utmaningar och gärna under en bestämd tidsperiod! Jag har haft en period här under jul och nyår då jag unnat mig massor av god mat och godis. Så nu passar det bra med en ny utmaning, nämligen 90 dagar utan socker!

Efter en period av sockerätande så vet vi alla att det är svårt att sluta. Socker är otroligt beroendeframkallande och desto mer vi äter, desto mer vill vi ha. Jag tror vi alla känner igen den känslan. Men det går! Här kommer lite tips som kan hjälpa dig när du blir sugen på någonting sött!

• Aktivera dig fysiskt. Det avleder din uppmärksamhet. Dessutom gör träning att kroppen utsöndrar endorfiner som får oss att må bra.
• Ät många små måltider. Det gör att ditt blodsocker håller sig så stabilt som möjligt.
• Ät proteiner. Det gör att du håller dig mätt länge.
• Ät bra kolhydrater. Ris, potatis och grönsaker håller ditt blodsocker på jämn nivå.
• Ät bra fetter. Avokado och nötter gör att du känner dig mätt längre och håller ditt blodsocker på jämn nivå.
• Handla aldrig hungrig. Det är lättare att falla dit på godsaker eller snabbmat om man är hungrig och vill ha någonting snabbt.
• Laga din mat hemma. Då vet du exakt vad du får i dig och slipper alla sockerfyllda dressingar och kryddblandningar som kan finnas i färdigrätter.

90 dagar börjar NU! Är du med mig? …fortfarande inte övertygad? Då ska jag berätta hur sockret skadar kroppen!

• Socker gör dig trött. Det ger dig toppar, men också djupa dalar
• Socker ger dig humörsvängningar.
• Risken för diabetes och hjärt/kärlsjukdommar ökar.
• Socker gör dig gammal snabbare (ja, det finns forskning som visar att socker bryter ned kroppen och gör att vi åldras snabbare).
• Socker skapar inflammationer i våra kroppar.
• Socker ger oss dåliga tänder.
• Socker innehåller mycket energi och vid överflöd så lagras detta som fett i kroppen.

Hoppas det övertygade dig att hoppa på 90 dagar utan socker du också! Första veckan kommer vara tuff, sen blir det bara lättare och lättare för varje dag som går!

Nu kör vi! Jag kommer ladda upp nya recept på nyttiga godsaker man kan äta när suget efter någonting sött blir för starkt!