Nathanelle

Alltså mina baklår! Fy, fan vilken träningsvärk jag har i dem från igår. Brukar sällan fokusera på baksida lår men igår körde jag bland annat bencurl och ja, den tog vill jag lova. Men skönt att känna att man jobbat iallafall, trots att löpningen idag blev stelare än vanligt. Har ni träningsvärk någonstans idag? Om…

Vi har gått och gått och gått idag. Sammanlagt sex kilometer till och från affären och dessutom hem med tunga påsar i händerna. Så går det när man glömmer busskort och inte har kontanter. Innan det körde jag iallafall ett riktigt skönt pass på gymmet.     Bestämde mig för löpning idag och det blev…

  Aj. Mina. Ben! Är totalt slutkörd efter ett grymt, tungt benpass på gymmet. Åkte dit efter en shake NO Xplode och jäklar vad jag körde. Men så ska det vara! Ett sådant här tungt benpass i veckan och så ett lite lättare. Då kommer snart svepet fram!   3 x 10 set marklyft (okänd…

Det blev inte alls som jag tänkt på gymmet med fick göra det bästa av situationen. Startade med ett par få övningar för överkroppen.   Tre set bicepscurl Tre set hantellyft Tre set sneda och raka cabel crunches   Därefter tänkte jag springa, men det gick inte. Hoppade upp på crosstrainern där jag brände av tjugo…

Veckans träning blev följande:   Måndag: Styrketräning för hela kroppen Tisdag: Styrka armar, axlar, bröst, korsrygg + löpning 5.5 km Onsdag: Vila Torsdag: Styrketräning ben & mage + 5 min snabb löpning Fredag: Vila Lördag: Styrka armar, rygg och mage Söndag: Löpning 5 km   Det känns inte alls som att jag tränade mycket förra…

  Det var så härligt väder ute att jag snörade på mig joggingskorna och körde dagens löppass utomhus istället. Benen hade kunnat fortsätta precis hur länge som helst (NO-xplode gör sitt jobb bra!!) men magen och huvudet var inte lika sugna på att fortsätta. Trettio minuter, främst jogging men ett par spurter och ca fem…

  Cabelcrunches är enligt mig en av de bästa övningarna för att få snygga magmuskler. Man får en grym kontakt med hela magen och kan helt välja om man vill fokusera extra på bara styrkan eller också uthålligheten. Efter att ha kört den här varje magmass den senaste månaden har mina magmuskler fått en helt…

Kände mig lite smålullig och fick svårt att sitta still efter NO-xplode, så fungerade gjorde den ju definitivt. Dock åkte jag och tittade på kläder innan så jag fick inte känna av den till max på gymmet. Hittade iallafall detta linnet som jag velat ha i flera månader på rean för 99 kronor, från Nike…

Det var detta ovan som paketen från Gymgrossisten innehöll!   Lean Dessert Protein i smaken Chocolate Pudding. Innehåller 130 kcal per shake, 20 gram protein av de sex mest kompletta och effektiva proteinkällorna, 7 g fiberrika kolhydrater och 3 g fett. Alltså ett utmärkt mellanmål, kvällsmål, innan/efter träning och för att få i sig tillräckligt…

Idag var det alltså benen som fick jobba och fy fan vad de slet! Kunde knappt cykla hem efteråt och att bo på fjärde våningen kändes som ett osmart drag..   3 x 8 set marklyft 3 x 6 set benböj i smithmaskin (60 kg) 3 x 8 set utfall i smithmaskin (50 kg) 3…

  Idag är det benen som får känna att de lever! n

  Idag körde jag på vårens trendigaste stil på gymmet. Färg, färg, färg! Hittade dessa löpartights på Stadium’s barnavdelning och fick dem för 179 kronor – kap! Nu till träningen..   Startade med styrketräning för armar, axlar, bröst och korsrygg. 3 set bicepscurl 3 set triceps 3 set framåtlutande hantellyft (baksida axel) Raka hantellyft åt…

Vill ha min Iphone nu så man kan få lite bra bilder, för en gångs skull!   Kan ha kört årets sämsta pass idag! Huvudet kändes tungt, förkyld som bara attan och motvind på cykeln gjorde det inte bättre. Men bättre än ingenting såklart trots att jag hellre hade stannat i soffan.   3 x…

  Många av er verkar vara så rädda för muskler. Varför? Själv tycker jag en vältränad kropp med muskler är skitsnyggt! Bara för att du tränar styrketräning tre gånger i veckan betyder inte att du får bulliga, maskulina muskler. Tvärtom! Varvar du stryrketräning med förbränning får du en slimmad och vältränad kropp.   Hurvida man…

  Har haft en fullspäckad dag som inkluderat låångfika, shopping, arbetsintervju, cykling runt hela stan och så tillsist träning. Ni är ju helt fantastiska som hjälper mig att hitta gym. Friskis på Heleneholm gillade jag starkt! Någon av er som tränar där som kanske vill köra ett pass ihop någon dag?   Startade med sex…

  Drog med mig min käre far till gymmet och körde styrketräning för hela slanten. Herregud vad jag avskyr F&S, gymmet är min fristad dit jag går för att andas, svettas och känna mig levande. På Friskis känner jag mig som en instängd säl i ett akvarie. Nej, nu ska jag kolla plånboken och pressa…

  Efter kinabuffé och fika på stan drog jag på mig löpardojjorna och gav mig ut. En kall men solig vinterdag i Växjö, vad hände med våren liksom? Löpningen kändes ganska tung, eller benen var pigga med huvudet och halsen mådde inte lika bra. Känner mig dock inte helt kry och har snorat som bara…

Sugen på nya träningskläder? Intersport har ett topp-erbjudande på tights och linne från Röhnisch för 550 kronor (ordinarie pris 850 kr)! Tror de finns i rosa också. Supersnyggt och Röhnisch har riktigt bra grejer!   Vilket märke tränar ni helst i? n

  Men titta vad vi hittade här då! Det finns ett gym i vårt hus och idag körde vi första besöket. Väldigt litet men det går definitivt att köra igenom hela kroppen med en rad övningar. Perfekt när man inte riktigt orkar gå till gymmet som idag. Jag körde väldigt oseriöst men magen fick jobba…

  Hittade en extremt bra sida som jag tänkte dela med mig av till er. Här hittar ni precis alla magövningar man kan göra med sin egna kroppsvikt. Jag brukar köra nästan alla av dessa på mina pass och de är perfekta att mixa med lite tyngre övningar för att få en snygg mage. n

Här kommer lite hemmaövningar ni kan göra precis närsomhelst och varsomhelst. Perfekt att köra i pauserna under fredagens tv-program och chipsätande!     Vanliga armhävningar. Gör det svårare genom att lägga den ena foten på den andra eller lägg fötterna på en stol eller pilatesboll.   Vanliga situps och crunches, sätt fötterna under en bänk…

Nu mina puddingar har jag äntligen skaffat gymkort. Fick bli på ett ganska tråkigt Friskis och svettis, jag är oftast kräsen med att välja gym. Vill att det ska vara stort, luftigt och många snygga människor men nu fick det bli det här då det bara ligger fem minuter bort med cykel. Startade med 10…

  För vissa kan det vara pest och pina att ställa sig på löpbandet. Man räknar minuter och sekunder tills man äntligen får kliva av. Det är ju så tråkigt!! Själv har jag något fel inpräntat i huvudet och tycker det är jättekul och befriande att få ställa sig på bandet, gå in i min…

  Här får ni lite fredagspepp av mig i form av snygga kroppar. Iväg till gymmet med er nu! n

Eftersom ni röstade på så bra så ska ni självklart få läsa om alla tre, men vi börjar med den här!     Alla har vi olika förutsättningar och mål. Men att få en snygg rumpa kan minsann varenda brud få, från den plattaste rumpa till den största. Alla kan göra det bästa av det…

Linne och skor från Nike, byxor H&M Sport och hoodie från Bikbok   Tog en tjugo minuters promenad efter kaffet innan jag stack till gymmet. Idag fick magen och ryggen jobba, mina magmuskler är helt slut! Dessutom har jag världens träningsvärk i rumpan efter igår, jag säger bara utfall..   Startade med 3 set marklyft…

Dagens andra pass blev löpning. Hade så mycket i kroppen som ville komma ut så det blev fem riktigt snabba kilometer. Körde 10 min på 11 kph, 5 min på 12 kph, 9 min intervaller på 15 kph (springa 45 sek, vila 30). Tiden landade på 24.18 med en genomsnittshastighet på 12.3 kph. Helt slut…

Var på gymmet strax efter åtta idag och körde ett 45-min skönt benpass med fokus på rumpan.   3 x 10 marklyft (30 kg) 3 x 8 sumosquat (30 kg) 3 x 8 benböj i smithmaskinen (30 kg + stång) Kändes alldeles för lätt, men jag var för lat för att ändra 3 x 6-10…

Linne Better bodies, byxor Rhönisch, handskar Casall   Det fick bli armar, axlar och mage på gymmet idag. Ett ganska kort med bra pass. Körde bicepscurl (6 kg), hantellyft åt sidan, hantellyft framåt och framåtlutande hantellyft för baksida axlar. 10-kiloshantel för triceps och så en jäkla massa övningar för magen, ca 200 reps.   Efter…

  Magen börjar bättra på sig men den är långt ifrån färdig. Tycker det är så fantastiskt att kunna se sin kropp som en målarduk. Man kan skapa precis vad man vill, ändra, bygga på, forma osv. Just nu vill jag ha lite mer synliga rutor och så får gärna det där envisa fettet försvinna.…

  Det blev ett riktigt skönt pass på gymmet idag. Jag gav gärnet på löpbandet och körde intervall efter intervall. Svetten rann och endorfinkickarna vad skyhöga. Sammanlagt blev det åtta kilometer på 42 minuter vilket jag är nöjd med. Tänkte köra igenom magen efteråt, men var alldeles för trött i kroppen. Inte bra att köra…

   Måndag: Tungt benpass Tisdag: Vila / Sjuk Onsdag: Styrketräning överkropp Torsdag: Morgonjogging 7 km + styrka mage och rygg Fredag: Powerwalk 40 min Lördag: Vila Söndag: Flairträning + powerwalk 45 min   Ingen bra vecka, inte. Alldeles för lite löpning och så skulle jag vilja ha in ett pass styrka till. Däremot ser…

Byxor från Soc, Adidas och Casall   Jag avskyr att vara svartklädd på gymmet och tycker det är så mycket roligare att träna i snygga, färgstarka kläder. Toppar är enkelt att hitta, men färgglada byxor är det definitivt inte överflöd av. Har skrapat ihop mina favoriter på nätet och dessa skulle jag mer än gärna…

    Personligen tycker jag alla borde investera i ett gymkort. Det finns många olika prisklasser på gymmen och ofta kan man betala med autogiro så det dras t.ex 200 kronor i månaden. Då känns det inte lika dyrt längre.   Om man fortfarande känner att det inte riktigt är värt det så fungerar hemmaträning…

Fick med mig två tröjor från H&M idag. Perfekta att dra på sig efter träningen. En grå och den ljusrosa ovan.Trettio kronor styck på rean. Kap!   Hade planerat löpning på gymmet idag men eftersom jag kom ut på morgonjogg kunde jag istället klämma in ett styrkepass! Magen och ryggen fick jobba idag och mina…

Ni ville ha lite tips på olika webshopar som säljer träningskläder. Här kommer mina favoriter.     Tänk på att det oftast är billigare att köpa träningskläder online. Priserna kan vara upp till 50{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} billigare och dessutom är utbudet mycket större. Kika in! Nu ska jag till gymmet, ciao!   n

    Tänk vad fint väder kan göra för humöret. Jag vaknade pigg och glad till klarblå himmel och bar mark och innan jag hunnit svälja morgonkaffet var joggingskorna knytna och jag var på väg ut för att köra dagens första pass.   Startade med tio minuter snabb powerwalk, men stegen gick snabbt över till…

  Kom iväg till gymmet efter frukost och körde överkopp. Känner mig somsagt inte tillräckligt sjuk för att inte träna men jag kände att musklerna inte alls hade lika mycket energi som vanligt. Startade med lite uppvärming med hantlar sedan följande:   3 x 6 bicepscurl (6 kg) 3 x 8 hantellyft åt sidan før…

  Någon kommer inte kunna gå imorgon! Körde det tyngsta benpasset på länge, mina ben skakar fortfarande. Ökade 5-10 kilo på varje övning och det kändes kan jag lova! De nittio trappstegen ned från gymmet (ja, jag har räknat) var fruktansvärda att gå!   3 x 8 marklyft med stång (30 kg) 3 x 8…

Två år gammal bild   Veckans träning blev följande:   Måndag: Styrketräning – Mage Tisdag: Styrketräning – Armar, axlar och rygg Onsdag: Löpning 8 km Torsdag: Styrketräning – Ben, Löpning 3 km Fredag: Styrketräning – Armar och mage Lördag: Vila Söndag: Löpning 4 km, 200 reps mage     Imorgon börjar jag öka på vikterna…

Här kommer mina favoritlåtar som får mig att ta i lite extra på löpbandet.   Miami 2 Ibiza – Swedish House Maffia Tivoli – Steve Angello Barbera Streisand – Duck Sauce Only Girl – Rihanna Heartbeat – Enirque Iglesias Eye Of The Tiger – Survivor TNT – AC/DC Highway To Hell – AC/DC Sex On…

Hur kan det vara så mycket folk som tränar på söndagar? Är så bortskämd med nästan tomt gym under förmiddagarna men idag var det crowded! Jag satte på mig lurarna, gick in i min egna lilla värld och upp på löpbandet.   Det blev tjugotvå minuters förbränning och fyra kilometer. Därefter ca 200 reps mage…

Trodde ni jag kunde hålla mig från gymmet idag? Icke! Gick dit och körde ett superkort pass på tjugo minuter för armar och mage. Startade med bicepscurl, hantellyft åt sidan och övningar för triceps med hantlar. Vanligtvis brukar jag köra med fem kg på bicepscurlen men idag ökade jag till sex. Därefter körde jag en…

  Benpress är en himla bra maskin som tränar hela benen. Visste du att med hjälp av vart du placerar fötterna kan du välja vilken del av benen du vill aktivera? Smidigt, eller hur? Man kan säga att ju högre upp du har fötterna ju mer aktiveras baksidan av benen. Dvs. långt ned = framsida.…

    Träning är kul!   Idag fick benen jobba stenhårt! Jag tycker dem är i ganska bra form nu så jag kör mest för att underhålla. Brassar inte på med massa vikter utan kör så de blir trötta men inte döda ? Rumpan däremot kan ALLTID bli bättre så övningar som tar mycket där…

  Idag fick den här lilla rackaren följa med på sitt första löppass. Fick den i julklapp och herregud – hur har jag kunnat springa utan musik i alla dessa år? Var totalt inne i min egna lilla värld och det gick så lätt trots att jag inte sprunigt sedan innan jul (pga sjukdom)!  …

  H&M är ett perfekt budgetalternativ för er som inte vill spendera hundratals av kronor för att träna i ett speciellt märke. Jag tycker de har blivit mycket bättre  och har börjat få in många olika slags toppar och byxor. Både för styrketräning, löpning och yoga. Själv har jag ett par långa löparbyxor därifrån som…

  Idag fick ryggen, armar och axlar jobba. Är sådär härligt utpumpad nu och ryggen är helt slut!   Startade med tre set marklyft med rodd (se nedan)     Kom en kille och störde mitt i allt, men vanligt vis brukar jag köra ca 3×10.   3 set bicepscurl 3 set axlar med hantlar…

  Jag kände hur den redan börja komma igårkväll. Imorse kände jag mig som en 70-åring. Träningsvärken! Den är magövningen ovan kan nog vara den mest effektiva jag någonsin testat. Till och med axlarna, triceps och svanken är ömma efter den här. Nu utmanar jag alla er som ska till gymmet idag – kör den…

  Körde på riktigt hårt för magen idag i en mängd övningar. 3 set mage på lutande bräda med 10 kilo på bröstet, 3 set mage i maskin, 2 x 15 sida av mage (fällkniven) med 10 kilo på bröstet, vanliga crunches, släng med benen och så körde jag även den här killerövningar (länk) Helt…