Idag fick ryggen, armar och axlar jobba. Är sådär härligt utpumpad nu och ryggen är helt slut!
Startade med tre set marklyft med rodd (se nedan)
Kom en kille och störde mitt i allt, men vanligt vis brukar jag köra ca 3×10.
3 set bicepscurl
3 set axlar med hantlar
3 set rygg i maskin
3 set fällkniven med 10-kilosvikt på bröstet (se nedan)
Sjukt effektiv och jobbig för nedre delen av ryggen.
Och tillsist tre set av den här övningen. Hur skön som helst och känns riktigt mycket i skulderbladen efteråt. Tycker det är så snyggt med muskler just där den här övningen tar. Ny för mig, men jag tänker definitvt fortsätta köra den.
Det var dagens pass! Nu har jag precis ätit scrambled eggs till frukost och senare blir det fika med S och K.
n
