Kom iväg till gymmet efter frukost och körde överkopp. Känner mig somsagt inte tillräckligt sjuk för att inte träna men jag kände att musklerna inte alls hade lika mycket energi som vanligt. Startade med lite uppvärming med hantlar sedan följande:
3 x 6 bicepscurl (6 kg)
3 x 8 hantellyft åt sidan før axlarna (5 kg)
3 x 8 baksida axlar (5 kg)
2 x 10 triceps (10 kg)
3 x 8 bröst (5 kg)
2 x 15 fällkniven med tiokilosvikt på bröstet
Och sammanlagt 250 reps mage i olika övningar genom hela passet. Bland annat den här övningen, vanliga situps, crunches på pilatesboll, släng med benen och bakåtvända situps.
Nu ska jag ta en varmt dusch och sedan krypa upp i soffan med täcket och titta på film.
n
