Var på gymmet strax efter åtta idag och körde ett 45-min skönt benpass med fokus på rumpan.
3 x 10 marklyft (30 kg)
3 x 8 sumosquat (30 kg)
3 x 8 benböj i smithmaskinen (30 kg + stång) Kändes alldeles för lätt, men jag var för lat för att ändra
3 x 6-10 olika sortes utfall i smithmaskinen (vanliga, bakfoten på en stepbräda och singelutfall)
16 reps gå upp på en bänk med ena benet och lyfta andra benet med en 10-kilosvikt på bröstet. Känns bra i rumpan!
3 x 10 benpress (100 kg)
Utfall är en övningar jag inte kör så ofta, tycker den är så tråkig, men jäklar vad det brända i rumpan efter alla utfall idag. Lätt bästa övningen för rumpan!
n
