Header Image

Lina Spansk

Vem är jag? Jag är en nybliven mamma som tillsammans med min dotter Nowa och sambo Kevin bor och arbetar med träning i den hårdtrafikerade staden Stockholm. Här på bloggen kommer ni får läsa om allt från blöjbyten till tekniker för benböj på gymmet. Ni kommer också få ta del av en hel del recept då jag har ett stort intresse för mat och bak! Även om ni ser mig skrikandes på gymmet eller i gruppträningssalen ibland så ska ni veta att jag en riktig mjukis på insidan, det kommer ni märka här. Hoppas ni följer med mig och hittar någonting ni gillar <3 [email protected]

Inget gym under Corona tider? Här finner du ett effektivt hemmapass!

Publicerad,

Hej på er,

Vi är många som står utan gym, eller väljer att inte gå till gymmet just nu pga pågående Corona virus.
Jag är en av dom, så jag har därför lagt om min träning till hemmaträning sedan i torsdags förra veckan.

Tänkte att detta är ett perfekt tillfälle för mig att dela med mig av mina morgonpass som jag kör till er.
Tillsammans kan vi fortsätta att hålla igång hemifrån.

Här kommer passet:

20 armhävningar
20 sit-ups
x 3 varv

20 höftlyft med miniband (utåtpress i toppläget)
20 benböj med miniband
x 3 varv

20 axellyft ut i sidled med gummiband
15 baksida axeldrag med gummiband
x 3 varv

 

Snabbt och effektivt pass som du river av på 15-20 min. Jag adderade Nowa som vikt i både höftlyft och benböj 😉 10 extra kilo att jobba med. Det gjorde också att hon blev delaktig och tyckte att träningspasset var rätt så kul!

Lycka till – och hoppas ni alla får hålla er friska!! Låt detta dra dra över oss snabbt och att så få som möjligt ska bli drabbade! <3

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *