Nathanelle

Efter att ha relaxat hemma i någon timme började det krypa i kroppen så vi stack upp till gymmet och körde. Förutom många timmars promerande varje dag har det inte blivit någon träning på semestern och innan dess var jag ju sjuk så det var två veckor sedan jag svettades ordentligt. Det tog jag igen…

  Jag vet inte om det var för att mina stela vader fick en ordentlig genomkörande på massagen igår eller för att jag sov med detoxande, blodcirkulernade kinesiska plåster (länk) på fötterna (så äckligt!), men benen kändes otroligt pigga idag. Det var riktig sommarvärme ute och som tur väl lite vind annars hade jag nog…

  Måndag: 6 km löpning utomhus Tisdag: Överkropp på gymmet + 22 min HIITOnsdag: Vila Torsdag: 8 km löpning på bandet Fredag: Vila Lördag: Rygg och mage + 25 min intervaller på bandet Söndag: Vila   Helt ok vecka men vart tog benträningen vägen? Kommer bli lite sporadiskt tränande kommande veckor nu. Den här veckan åker jag hem till Växjö i tre…

  Hallusa! Det är tjugofem grader och sol och helt underbart sommarväder ute. Övervägde faktiskt att gå ut och springa istället men tillslut blev det gymmet ändå. Jag körde tre set rodd i maskin, tre set korsrygg, tre set mage i maskin och tre set bröst. Efter det hoppade jag upp på bandet och körde…

  Jag utlovade ju ett video-klipp där jag visar hur HIIT fungerar – och här har ni det! Jag tror aldrig jag har fått fler frågor om någonting än om just HIIT och det är kanske inte så konstigt eftersom det är den absolut mest effektiva förbränningsträningen för att behålla muskelmassa och tappa i fett.…

  Herrejävlar vad jag har svettas idag. Man ångrar varje gång man tar på ett linne som inte “andas”, men det gick ändå. Däremot skal jag köpa nya tränings-trosor ASAP! Det är alltså ett stort problem tycker jag. Man vill ju inte gärna att de ska synas igenom tightsen och stringtrosor (som jag av någon…

  Hallu där! Badhuset hade stängt så det blev varken bastu eller jacuzzi, men däremot träning! Jag körde igenom överkroppen med lite övningar jag sällan kör. Kul med omväxling! Tre set sittande, bakåtlutande bicepscurl, tre set fällkniven med 10-kilosvikt, tre set situps med 10-kilosvikt, tre set bröst i maskin, tre set liggande flyers för baksida…

  1. Grönt ute och mörk himmel. 2. Svettig tjej. 3. Sex km löpning på 32 minuter. 4. Välbehövd ansiktsmask från Bioline.   Hej på er! Har slappat framför tv:n hela dagen och bara varit. Var träningssugen men hade ingen energi att åka till gymmet och egentligen ingen energi att träna alls utan ville bara…

  Här kommer en grym magövningar som jag har börjat köra. Skön att köra i slutet av magträningen för att pumpa ut det allra sista, köra i set eller som uthållighetsträning. Den går lätt att göra till en all around-övning genom att lägga till en armhävning när kroppen är rak. Try it! n

  Tights Gina tricot, linne H&M Sport, resten Nike   Hallu där! Efter att ha tvättar och rengjort köket så cyklade jag och Kasper till gymmet för ett skönt pass. Hade egentligen inte alls speciellt mycket motivation men jag slängde i mig två knäckebröd med philadelphia och kalkon och körde. Det blev tre set benpress,…

    Fr v. 1. Alaris + 4, 2. Free Run 2, 3. Lunaracer 3, 4. Lunarfly 4, 5. Lunarglide 3, 6. Dual Fushion ST2.   Fick en fråga om jag inte kunde visa upp alla mina träningsskor och skriva vad jag tycker om dem. Nu är jag absolut ingen expert för fem öre, så…

1. Om man ändå kunde se hur jag svettades på denna bilden! 2. 10 km löpning. 3. Nike-pjucks sitter alltid på mina fötter.   Hellu! Har nyss kommit hem efter att ha ätit en snabb-middag på jobbet tillsammans med min kille och två kompisar. Hann bara vara där i en timme och sedan var jag…

  Påväg till gymmet för att ge gärnet på löpbandet. Efteråt väntar en välbehövd massage, yeeas! n

  Jag är som en hund och får jag inte komma ut och rastas blir jag tokig här hemma. Irriterad eller bara irriterande, haha. Drog med mig min kille ut på en timmes powerwalk runt sjön. Så härligt med frisk luft, inte lika härligt att det känns som höst ute dock.. Nu blir det kycklingwraps…

  Skönt att vara tillbaka på gymmet! Som jag sa har jag haft så fruktansvärt ont i ryggen de senaste dagarna så jag körde ganska lugn styrketräning till att starta med. Det blev tre set rygg i maskin, tre set bakåtvända situps, tre set korsrygg, tre set mage i maskin, tre set bröst i maskin…

1. Byxor Nike, linne Adidas, sportbh Champion. 2. Nytt prottepulver från Nutramino i smaken vanilj. Ser ni min nya, fina brödbox bakom? Love it! 3. Efter-tränings-mål!   Tjenixen! Drog till gymmet taggad till tusen och körde ett riktigt skönt pass. Älskar när man är så laddad så det bara kliar i hela kroppen efter att…

Älskar, älskar, älskar att löpa under sommar-halvåret.   Har haft en sådan mysig dag tillsammans med min karl. Har varit och kikat i butiker, köpt massor av fint till hemmet, varit ute på en löparrunda och nu ska vi strax laga mat och dricka ett glas riesling. Fick föressten svar på mina blodprov idag. Frisk…

  Säg hej till min nya kompis. Han är en meter lång, svart och rund och lovar att mjuka upp mina hårda muskler. Återkommer när jag har tid att prova den. Nu tretton timmars jobb  – igen! n

  Det blev en joggingrunda innan middagen trots allt. Fick med mig killen även idag och om det blev terräng igår blev det plan löpning idag. Inga fartökningar eller naturliga intervaller, bara 6.75 km i skön hastighet. Inte någon supertid men helt okej tycker jag ändå. Skönt och svettigt var det iallafall.     Köpte…

  Herregud vilken jobbig (och skön!) runda det blev. Sprang tillsammans med min kille i min favoritskog här hemma. Det är en riktigt tung runda som börjar med en relativt plan km, därefter en halv km uppförsbacke, en halv km plant, en halv km uppförsbacke, en km nedför, en km uppför och så en km…

  Körde ett riktigt skönt pass idag! Benen fick köttas ordentligt med följande övningar. Fyra set benpress, tre set benböj i smith-maskinen, två set sumosquat, tre set marklyft och tre set bencurl. Sedan körde jag tre set liggande bröstpress med nio kg hantlar (tungt!) och hoppade sedan upp på bandet där jag körde 16 HIIT-intervaller…

Shorts från H&M Sport, tröja Adidas och skor Nike   Efter att ha fixat lite här hemma tog jag mig ut på en löprunda. Hade ju laddat med både pommes och mjukglass så det gick sjukt bra. Trots motvind orkade jag hålla ett högt tempo genom hela rundan. Jag brukar nästan stanna minst en gång…

Ny sportbh från Nike. Like alot! Resten är från samma märke.   Hellu på er! Efter frukosten storstädade jag lägenheten och har sedan dess varit iväg. Min killes föräldrar är på semester så vi har fått låna bilen hela veckan. Nice! Körde upp till Nike och köpte en ny, snygg sportbh och sedan bar det…

  Hej på er och hej juni! Stack ju till gymmet igår innan jobbet och körde ett skönt pass. Hade inte en hel timme på mig så jag körde trettio min intervaller på bandet, ganska tungt var det faktiskt, men kroppen blir ju så sliten av att jobba mycket. Tror det blev ca sex km…

Tvingade mig till gymmet idag efter en snabb frukost. Mer om det imorgon. Nu väntas 12 timmars jobb! n

    Efter jag hade publicerat mitt inlägg i morse började det spöregna och har gjort sedan dess. Tror ni jag blev sugen på att sticka till gymmet? Träna – ja, men inte ta mig dit. Tog iallafall på mig träningskläderna och tog bussen(!) tre stopp till gymmet. Haha, alla sätt är bra utom de…

  Film från när jag körde toes to bar häromdagen på gymmet. Inte långt kvar nu. Målet är först att kunna nudda baren med tårna och sedan att orka köra tio i rad, haha. Sjukt tungt för händerna. n

1. Byxor Röhnisch, linne Adidas, sportbh och skor Nike. 2. Kör lite mage i maskin. 3. Axlar i cablen. 4. Svettig som en gris efter HIIT!   Men hallå där puddingar! Var hemma från jobbet vid fem i morse och fick ställa klockan till halv tolv för att komma upp i tid. Har varit hos…

Klar med dagens svettiga träning! Nu vinsmakning och jobb! n

  Hej! Vilket skitväder det har varit idag. Regnet har öst ned och gör fortfarande. Körde ett litet pass på gymmet innan jag spenderade två timmar med att smaka öl. Körde igenom hela kroppen med följande övningar. Tre set benpress, tre set bencurl, tre set bicepscurl, tre set axlar, tre set bröstpress, tre set korsrygg…

Mina youtube-klipp med flest visningar är de som involverar magträning. Så här kommer mina favoritklipp för just magen. Brukar inte köra dessa varje pass, men oftast någon eller ett par av dem varje gång. Work hard, play hard.                 n

T-shirt Adidas, shorts H&M (förra årers) och skor Nike   Helvete, vad jobbigt det var idag! Vet inte om det har med mina skor att göra? De är faktiskt inte så sköna att springa i, igår sprang jag i ett par andra och det var mycket skönare för benen. Först tänkt på nu. Dessutom var…

  Efter lite mellanmål bestämde jag mig för att kroppen inte blir frisk av att sitta inne och så länge man inte har ont i halsen eller feber så tycker jag man kan se vad kroppen orkar och klarar av. För mig blev det en lugn joggingrunda med betoning på jogging. Inga intervaller, inga snabbhets-test,…

Haha, sjukt sexig man är när man tränat ben.    Körde helt slut på benen idag, min rumpa är helt färdig vill jag lova. Körde tillsammans med min kille, gillar när man kan köra två och pusha varandra lite extra. Sedan gillar jag för det mesta att köra ensam för det då blir mer effektivt…

  Nu blir det träning! Benen ska slaktas och rumpan ska upp till månen! n

Älskar mina nya träningskläder från Adidas. Grymma tights och superskön t-shirt. Vad tycker ni?   Så skönt pass det blev idag! Jag startade med tre olika övningar för armar och axlar. Körde ca 5-8 st av varje i sträck, vila, och så på att igen. Tre set bröst i maskin, tre set rygg, tre set…

1. Är man inte såhär svettig efter ett pass har man inte tränat. 2. Taggad för långlöp. 3. 10 kilometer avklarat. 4. Stretchar.   Men hallå där! Jag startade min dag klockan 07.00 med att skjutsa mina föräldrar till flygplatsen, efter det åkte jag raka vägen till gymmet och var där strax efter de öppnade…

  Hola chicas! Stack till gymmet efter att ha storstädat, tömt skåp och byråer och gjort plats för nytt. Jag har bestämt mig för att lägga mest fokus på benen nu och därför blir det 1-2 benpass i veckan, ett till styrkepass för resten av kroppen och så beroende på vädret, mest löpning utomhus. HIIT…

  Fan va gött det var att träna idag! Det börjar bli grönt ute och det var varmt att cykla till gymmet. Dessutom köttade jag sönder benen, smart med 35 timmars jobb framför, hehe. Startade med tre set raka marklyft, tre set sumosquat (Med ass to grass!), tre set korsrygg, tre set abductor, tre set…

  Kom ut på en jogging-runda efter killen hade åkt till jobbet. Det var motvind första halvan och efter det sa mina ben stopp. De ville verkligen inte alls vad resten av kroppen ville. Fick kämpa som tusan för att få dem att springa, så jäkla irriterande! Nåväl, tog mig igenom hela rundan och tiden…

Perfekt löparoutfit för en vår-dag. Jag ska rota i träningsgarderoben och hitta något liknande. Det kliar i benen. n

  Kom ut på en skön joggingrunda vid sex-tiden. Kände mig fortfarande lite tung efter maten dock. Inte så smart att trycka i sig en hamburgare-tallrik innan löpning, men efter tre timmar trodde jag att det skulle gå bra. Det gick helt okej ändå, trots att jag fick lite håll. Körde jogging första halvan och…

  Igår tränade jag innan jobbet och fy fan vad skönt det var att få dra i lite vikter igen. Har träningsvärk i mina hamstrings idag! Körde igenom hela kroppen med följande övningar. Tre set marklyft med rodd, tre set bakåtvända situps, tre set axlar i cablen, tre set benböj i smith-maskinen, tre set bröstpress…

Klar med dagens träning. Skönt att få svettas lite igen. Hittade Raw Bite på 7eleven. Score! Nu jobb! n

  Hej på er! Fick någon till att ta mitt shift igår kväll så jag kunde få vila en kväll till. Om det hjälpte? Nope. Så idag testade jag en annan metod. Vaknade klockan tio och drack kaffe framför Nyhetsmorgon, efter det drog jag på mig träningsskorna och gick ut på en snabb promenad runt…

    Idag myser jag i nya byxor från Nike. Gillar dem massor! n

  Huvudet var så jäkla taggad på att träna idag och alla muskler ville bara få jobba hårt. Fick blodsmak i munnen av att cykla till gymmet och väl där var det alltså riktigt tungt. Det är vad som händer när man inte tränar på två veckor.. Ändå har vi ätit ganska bra och alkohol…

Brallor MXDC Sport, linne H&M, sportbh Rebook   Helvete vilket skitväder det är ute. Det regnar, blåser, är kallt och bara vidrigt. Vi cyklade iallafall med medvind till gymmet (annat var det hem. Började nästan lipa och trodde aldrig jag skulle komma hem) och väl där körde jag ett skönt med ganska snabbt pass. Hade…

Hej på er! Var hemma klockan sex imorse och fick sova ut till klockan två idag, skönt. Har satt killen på storstädning medan jag ätit frukost framför tv:n, haha. Ska nog hjälpa till lite snart. Imorgon kommer nämligen 3/4 av min familj hit och stannar en natt. Ska ta och fixa i ordning lite här…

Passet är hämtad och träningen är klar. Gud så skönt det var! Mer om det imorgon, nu ska jag till jobbet. n